XXVII CONVENTION ISSA EUROPE 2025 Abstr act Un allenamento personalizzato ed effi cace dei glutei può essere diretto verso una o più direzioni, quali il recupero funzionale, la postura, l’estetica, la performance. La quantità e qualità degli obiettivi raggiungibili devono essere concordati con il cliente e valutati alla luce di specifi ci test. La letteratura scientifi ca fornisce i fattori di sviluppo del programma, che seguono il razionale FITT-VP (Intensità, Durata, Tipologia di Esercizio, Frequenza, Volume e Sistema di Progressione). L’intensità, ovvero il grado di sollecitazione più adatto (né eccessivo, né insuffi ciente). Questa deve essere precisata e misurata in termini % (di 1 RM, di VO2 Max, HR Max o di Riserva), di RPE, di percezione corporea. La Allenamento personalizzato dei glutei DOCENTE : Francesco Malatesta M. Sc., MFS ISSA Europe, Specializzato in Fitness Funzionale Questo argomento verrà approfondito alla XXVII CONVENTION Fitness&sport 29 durata, che può essere fi ssata in termini di set e ripetizioni e/o di tempo. È inversamente proporzionale all’intensità. Più è alto il grado di sollecitazione, più breve è la durata e viceversa. La tipologia di esercizio, che dipende dalle capacità psicofi siche e dell’intensità-obiettivo. Ogni compito motorio deve essere adattato al cliente e adeguato a quanto si vuole ottenere. La frequenza, che rappresenta il numero di sollecitazioni da realizzare nel corso di una settimana. Ogni stimolo va collegato ad un riposo appropriato (supercompensazione), che dipende dall’intensità prodotta e delle caratteristiche psicofi siche del cliente (sesso, età, genetica). Stabilire tale arco temporale, consente di computare quanti allenamenti è possibile inserire in sette giorni. Il volume rappresenta il prodotto tra intensità, durata e frequenza. La letteratura scientifi ca utilizza tale fattore per ragionare ogni obiettivo allenante. Il sistema di progressione, che mantiene “stimolante” il programma personalizzato. Si può agire modifi cando uno o più fattori, in modo lineare, ad onde o con altre opzioni a seconda dell’obiettivo, delle capacità, caratteristiche ed esperienze motorie del cliente. Questa procedura di sviluppo garantisce effi cienza, produttività e personalizzazione del programma per i glutei e identifi ca l’approccio scientifi co ISSA.
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