Perdere il rapporto ineluttabile tra cervello e muscolo, tra corpo e movimento signifi ca invecchiare prima e male. Le funzioni non utilizzate deperiscono, la sarcopenia e la perdita di fi bra soprattutto bianca vi dicono niente? E non parliamo solamente di fi bre muscolari, c'è in ballo tutto il sistema uomo, un organismo eccezionalmente complesso nella sua semplicità, dove tutto è collegato a tutto, tutti sanno tutto di tutti, si aiutano e sostengono per il compito naturale: sopravvivere, ad ogni costo, più a lungo possibile. Tanti sono i dubbi e le domande a cui proviamo a dare una risposta. La velocità è importante nell'allenamento della potenza? La velocità deve diventare una componente essenziale dell'allenamento perché determina la capacità del nostro corpo di generare potenza fondamentale per la funzionalità quotidiana. Ogni movimento che impostiamo ha come ingredienti principali forza e velocità (generano potenza); non tenerne conto signifi ca allenarsi in modo parziale. Migliorare le velocità di esecuzione dei movimenti porta benefi ci a livello muscolare, cerebrale e ormonale, contribuendo al mantenimento di una vita attiva e performante sotto tutti gli aspetti. Qual è il ruolo delle fi bre muscolari bianche nella potenza? Le fi bre muscolari bianche, o fi bre di tipo II, sono specializzate in contrazioni rapide ed esplosive. Sono fondamentali per tutti i movimenti e in particolar modo per quei movimenti che richiedono rapidità e potenza, come un salto, un piccolo sprint, una schivata improvvisa, ma anche negli imprevisti di una normale giornata. Con l'invecchiamento e la mancanza di stimoli adeguati, queste fi bre tendono a ridursi, portando a una diminuzione della massa muscolare. Paolo Scatoli Dottore in Scienze Motorie L’ ALLENAMENTO CHE SFIDA IL TEMPO: VELOCITÀ E POTENZA PER UNA LONGEVITÀ ATTIVA Allenamento Fitness&sport 33
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