La postura corretta è imprescindibile per il benessere fisico e la prevenzione di dolori muscolo-scheletrici. Come migliorare la postura e che ruolo ha l’allenamento in questo senso? La premessa, infatti, è che la postura vada migliorata da tutti, sin dalla tenera età. Qualsiasi siano le ragioni, sedentarietà, utilizzo prolungato di device quali pc e smartphone e così via: il problema della postura scorretta affligge un po’ tutti.
Una ricerca pubblicata sul Journal of Physical Therapy Science nel 2022 ha rilevato che il 60% dei bambini in età scolare lamenta dolori al collo e alla schiena. Essi sono inevitabilmente correlati a cattive abitudini posturali.
La situazione si complica con gli anni. Uno studio dell’anno scorso del Pain Research and Management dice che il 70% degli adulti tra i 18 e i 65 anni soffre di dolori alla schiena legati a posture scorrette. Risultati analoghi sono illustrati in un’indagine del Journal of Geriatric Physical Therapy che riporta che il 65% degli over 65 riporta dolori articolari e muscolari associati a una postura inadeguata.
Migliorare la postura per il benessere generale
È importante sottolineare che esercizi e allenamento mirato a migliorare la postura non sono da vedere solo come prevenzione.
Se una persona si sente sovrappeso, pigra e demotivata, migliorare la postura può rappresentare la chiave per risvegliare il desiderio di allenarsi e ritrovare energia. E ciò significa innescare un interessante circolo virtuoso.
La postura corretta va ben oltre l’aspetto estetico. È essenziale per il benessere generale. Una postura scorretta può portare a dolori alle spalle, al collo, problemi di respirazione, digestione e influenzare la tua autostima.
L’allenamento della forza come rimedio alla postura scorretta
Esercizi per migliorare la postura e l’allenamento della forza sono la soluzione. Non solo migliorano la postura, ma offrono anche altri vantaggi quali il bruciare calorie, l’incremento della massa muscolare e l’accelerazione del metabolismo. Il corpo, oltre a migliorare la postura, sarà più sano.
Allenarsi e migliorare postura come antidoto alla depressione
C’è una connessione profonda tra depressione e postura. Le persone depresse tendono a sviluppare dolori posturali. L’allenamento fisico, però, rilascia endorfine, combattendo efficacemente la depressione e migliorando l’umore.
Optare per un allenamento mirato alla postura e alla forza è il primo passo per liberarsi dalla tristezza e migliorare la salute e il proprio aspetto. Invecchiare in salute non è un’utopia, ma una scelta. Prevenire è il vero potere per una vita sana e appagante.
Inizia oggi stesso. Trova un istruttore di fiducia che possa aiutarti a pianificare un programma di esercizi personalizzato per migliorare la postura in palestra.
La postura corretta e l’allenamento della forza sono alleati preziosi nel viaggio verso una vita più felice, energica e in forma.
