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L’attività fisica non coinvolge soltanto i muscoli, ha effetti anche sul cervello. Ogni gesto richiede, infatti, al cervello stesso di organizzare il movimento, coordinare diverse azioni, elaborare informazioni e adattare rapidamente la risposta alle circostanze. Diventa, quindi, difficile separare nettamente la preparazione fisica dalle capacità cognitive necessarie per esprimere una…
Il dolore alla spalla è uno dei disturbi muscolo-scheletrici più frequenti nella popolazione adulta. Può comparire dopo uno sforzo, durante l’attività sportiva oppure semplicemente dopo molte ore trascorse davanti al computer. In alcuni casi si risolve spontaneamente, in altri può diventare così limitante da rendere difficili anche i gesti più…
«Siete i registi dell’ultimo atto della vita dei vostri clienti». È uno dei messaggi più forti emersi dal palco della Convention ISSA Europe 2026, un invito che richiama alla responsabilità e al ruolo sempre più centrale di Personal Trainer e professionisti dell’esercizio fisico nella promozione della salute. Proponendo l’allenamento di…
La sarcopenia negli anziani è caratterizzata da una progressiva riduzione della massa e della forza muscolare. Questa condizione può incidere sull’autonomia, sulla qualità della vita e sul rischio di cadute. Come contrastarla? Tra i principali rimedi analizzati dalla ricerca scientifica per contrastare la sarcopenia negli anziani rientra l’attività fisica e,…
L’attività fisica è uno dei fattori che più influenzano la salute e la longevità. Tuttavia, negli ultimi anni la ricerca si è concentrata soprattutto sulla quantità complessiva di esercizio necessaria per ottenere benefici, mentre è rimasta meno chiara una domanda altrettanto importante: esistono tipi di attività fisica più efficaci di…
Sui social è una delle tendenze del momento. C’è chi va in palestra con patch occhi, maschere viso, impacchi per i capelli o trattamenti cosmetici da lasciare in posa durante il workout. Il fenomeno, conosciuto come beauty stacking, nasce dall’idea di ottimizzare il tempo dedicato alla cura di sé, trasformando…
Per molti anni il consiglio è stato sempre lo stesso. Meglio non allenarsi la sera perché l’attività fisica potrebbe compromettere il sonno. Oggi, però, le evidenze scientifiche raccontano una realtà più articolata. Il problema non sembra essere l’orario dell’allenamento di sera in sé, bensì la combinazione tra intensità dell’esercizio e…
Per molti anni la prevenzione cardiovascolare è stata associata soprattutto all’attività aerobica. Tra l’attività fisica più spesso consigliata per la protezione dal rischio cardiovascolare si è per tanto tempo consigliato il camminare, correre, andare in bicicletta o il nuotare. Si è considerato, invece, l’allenamento di forza prevalentemente uno strumento per…