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Quando si interrompe l’allenamento per qualche settimana, la paura è quella di perdere tutto il lavoro fatto. Un recente studio dell’Università dell’Illinois sull’ampio tema della memoria muscolare mostra invece un quadro diverso. In sintesi, i ricercato hanno rilevato che i muscoli conservano una traccia dell’attività svolta in passato. Quest’ultima permette…
Dopo i 40 anni molte persone avvertono che perdere peso è più difficile. Spesso si sentono ripetere domande inerenti a come si bruciano i grassi, cosa fare per diminuire di peso eccetera. Ma c’è una questione ancora più profonda, quasi mai affrontata seriamente ovvero: dove va a finire il grasso…
Aveva poco più di vent’anni quando un grave incidente lo costrinse a un lungo periodo di riabilitazione. Un’operazione complessa al gomito (8 ore di intervento e una ricostruzione in titanio) lo lasciò con forti dolori e limitazioni nei movimenti. Nove mesi con il braccio immobilizzato, dolori continui e difficoltà a…
L’adattamento dell’organismo umano all’allenamento contro resistenza e per l’ipertrofia muscolare è il risultato di una rete estremamente complessa di interazioni tra tensione meccanica, stress metabolico, danno strutturale controllato, cascata ormonale, segnali intracellulari e variabili di recupero. I concetti di ipertrofia muscolare e supercompensazione, già centrali nelle opere di Fred Hatfield,…
Ogni cellula del nostro corpo è come una piccola città in continuo fermento. Produce energia, comunica con le altre, riceve e invia segnali. A proteggere e coordinare tutto questo c’è una struttura sottile ma fondamentale: la membrana cellulare. Questa barriera intelligente non serve solo a “contenere” la cellula, ma ne…
Negli ultimi anni, numerose ricerche scientifiche hanno approfondito il ruolo delle tecniche di respirazione controllata e del rilassamento muscolare progressivo (PMR) come strumenti efficaci per la gestione dello stress e la regolazione dello stato emotivo. Queste pratiche, facilmente applicabili anche in brevi momenti della giornata, agiscono sul sistema nervoso autonomo…
Ogni movimento, ogni respiro, ogni battito del cuore nasce da un luogo microscopico ma potentissimo: la cellula. È l’unità base della vita, ma anche il punto di partenza del nostro benessere fisico, della performance sportiva e della longevità. Quando parliamo di energia o di “allenare il corpo”, in realtà stiamo…
Allenarsi fa bene al corpo e alla mente, ma secondo un nuovo studio dell’Università di Nanchino — dal titolo Paternal exercise confers endurance capacity to offspring through sperm microRNAs — i benefici dell’attività fisica non si fermano a chi la pratica. I ricercatori cinesi hanno scoperto che nei topi, l’esercizio…
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