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Gli addominali bassi e gli esercizi più efficaci per allenarli sono protagonisti delle preoccupazioni e perplessità di uomini e donne. C’è chi vuole rassodare la parte inferiore dell’addome, chi non riesce a percepirla durante l’allenamento e chi cerca un movimento capace di eliminare la cosiddetta pancia bassa. Prima di scegliere…
Essere in forma dopo i 50 anni è possibile. Non significa necessariamente avere un fisico perfetto o raggiungere i risultati delle donne dello spettacolo, che spesso dispongono di tempo, risorse e professionisti dedicati. Vuol dire, prima di tutto, conservare forza, energia e capacità di affrontare in autonomia le attività quotidiane…
La spalla è il complesso articolare più mobile del corpo umano. Nessun’altra articolazione consente un’escursione così ampia dell’arto superiore nello spazio. Questa straordinaria libertà di movimento, però, ha un prezzo. Richiede un equilibrio estremamente raffinato tra stabilità, controllo neuromuscolare e coordinazione. Comprendere la funzionalità della spalla significa, perciò, andare oltre…
Il dolore alla spalla è uno dei disturbi muscolo-scheletrici più frequenti nella popolazione adulta. Può comparire dopo uno sforzo, durante l’attività sportiva oppure semplicemente dopo molte ore trascorse davanti al computer. In alcuni casi si risolve spontaneamente, in altri può diventare così limitante da rendere difficili anche i gesti più…
Un’importante review internazionale firmata dalla ricercatrice italiana Anna Picca e da Luigi Ferrucci fa il punto su uno dei meccanismi biologici più promettenti per favorire una longevità sana: il controllo di qualità dei mitocondri. Ciò che emerge dal lavoro, infatti, è che non invecchiamo solo perché passa il tempo. Invecchiamo…
L’attività fisica è uno dei fattori che più influenzano la salute e la longevità. Tuttavia, negli ultimi anni la ricerca si è concentrata soprattutto sulla quantità complessiva di esercizio necessaria per ottenere benefici, mentre è rimasta meno chiara una domanda altrettanto importante: esistono tipi di attività fisica più efficaci di…
Sui social è una delle tendenze del momento. C’è chi va in palestra con patch occhi, maschere viso, impacchi per i capelli o trattamenti cosmetici da lasciare in posa durante il workout. Il fenomeno, conosciuto come beauty stacking, nasce dall’idea di ottimizzare il tempo dedicato alla cura di sé, trasformando…
Per molti anni il consiglio è stato sempre lo stesso. Meglio non allenarsi la sera perché l’attività fisica potrebbe compromettere il sonno. Oggi, però, le evidenze scientifiche raccontano una realtà più articolata. Il problema non sembra essere l’orario dell’allenamento di sera in sé, bensì la combinazione tra intensità dell’esercizio e…