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Nella quotidianità, osservando il processo di invecchiamento delle persone, capiamo che non è la sola forza comunemente intesa a fare la differenza. Nello svolgimento delle attività quotidiane non ci si misura con carichi esagerati da spostare, per lo più si devono affrontare spesa o valigia. D’altra parte, è fondamentale saper…
Quali effetti produce l’esercizio fisico sul cervello? Le evidenze disponibili indicano che l’attività fisica può contribuire alla salute cerebrale e sostenere alcune funzioni cognitive. Uno studio pubblicato nel 2025 su Frontiers in Psychology ha analizzato l’associazione tra esercizio fisico e memoria di lavoro in 73 adulti, distinguendo gli effetti di…
In breve: cos’è il diaframma bloccato Il “diaframma bloccato” non è un vero blocco, ma una rigidità del diaframma che ne riduce la capacità di muoversi liberamente. Il diaframma bloccato o contratto può causare sintomi come fiato corto, pancia gonfia, nodo alla bocca dello stomaco e difficoltà nei respiri profondi….
Yoga, tai chi, ginnastica in acqua, esercizi posturali e attività a basso impatto sono spesso considerati le scelte più adatte con l’avanzare dell’età. Tuttavia, un uomo o una donna over 50 o over 60 possono davvero considerarsi troppo anziani per allenare la forza? E, soprattutto, la ginnastica dolce per anziani…
Dove va il grasso quando dimagrisci? Non viene eliminato con il sudore e non “si scioglie”. Quando i trigliceridi vengono ossidati, la maggior parte della loro massa viene eliminata sotto forma di anidride carbonica attraverso la respirazione; una parte minore diventa acqua. Una parte minore diventa acqua, eliminata con urina,…
Fare palestra blocca la crescita? La convinzione che l’allenamento con i pesi possa impedire a bambini e adolescenti di crescere in altezza è ancora molto diffusa. Per questo motivo, alcuni genitori temono che andare in palestra a 12, 13, 14 o 15 anni possa compromettere il normale sviluppo delle ossa….
L’allenamento delle donne dopo i 50 anni dovrebbe essere moderato oppure vigoroso? Una nuova ricerca condotta su donne tra 50 e 65 anni suggerisce che l’intensità dell’attività fisica è strettamente associata alla capacità dell’organismo di sostenere uno sforzo prolungato. Questa capacità, definita fitness cardiorespiratorio, indica quanto efficacemente il sistema cardiovascolare…
La sedentarietà è un problema che ha ripercussioni serie sulla salute, come combatterla quando il lavoro impone di trascorrere molte ore seduti? Svolgere regolarmente attività fisica rimane importante, ma potrebbe non essere sufficiente a proteggere da tutti gli effetti immediati della seduta prolungata. Lo mostra un recente studio pubblicato nel…