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La ricerca del dimagrimento rapido è una costante nella cultura contemporanea. Ogni anno emergono nuove diete, protocolli “miracolosi”, strategie lampo e promesse di risultati immediati. Tuttavia, la letteratura scientifica degli ultimi anni (in particolare le revisioni sistematiche pubblicate tra il 2024 e il 2026) conferma che la perdita di peso…
La TBW (Total Body Water) è uno dei principali parametri riportati dall’analisi della composizione corporea. Rappresenta la quantità totale di acqua presente nell’organismo e fornisce informazioni utili sullo stato di idratazione, sulla distribuzione dei liquidi e, indirettamente, sulla massa muscolare. Comprendere il significato della TBW e dei suoi compartimenti è…
La dieta chetogenica è una delle strategie alimentari più discusse degli ultimi anni, citata sui social, nelle palestre e nelle conversazioni sul dimagrimento, ma spesso senza sapere davvero come funzioni. C’è chi la considera la soluzione definitiva per perdere peso, chi la ritiene troppo restrittiva e chi la confonde con…
La dieta mediterranea continua a essere considerata uno dei modelli alimentari più efficaci per promuovere la salute e prevenire numerose patologie croniche. Se per anni l’attenzione si è concentrata soprattutto sui benefici cardiovascolari, oggi la ricerca scientifica sta ampliando il campo d’indagine. Va emergendo così il ruolo della dieta mediterranea…
Mindfulness cos’è e, soprattutto, a cosa serve? È un concetto a cui le persone fanno comunemente riferimento pensando a benessere mentale, gestione dello stress e qualità della vita. Eppure, secondo Emanuel Mian, psicologo e psicoterapeuta (responsabile scientifico di Emotifood, centro di psiconutrizione, e autore di MindFoodNess – Feltrinelli, 2025) è una…
Per dimagrire bisogna mangiare meno calorie di quelle che si consumano ogni giorno. Ma quante calorie servono davvero in un giorno e quante, invece, per dimagrire? In media, un deficit calorico di circa 500–750 kcal al giorno permette di perdere peso in modo graduale e sostenibile, secondo le principali linee…
Nonostante i miglioramenti registrati negli ultimi anni, il consumo di sale giornaliero in Italia resta ancora troppo elevato rispetto ai limiti raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms). A lanciare l’allarme è l’Istituto Superiore di Sanità (ISS), che ha diffuso i dati preliminari dell’indagine nazionale Italian Health Examination Survey – Progetto…
Come dimagrire sulla pancia: cosa funziona davvero, in sintesi Se vuoi ridurre il grasso addominale, la scienza oggi è molto chiara: non servono prodotti miracolosi, serie infinite di addominali o diete estreme. Il modo più efficace per dimagrire sulla pancia è combinare alimentazione corretta, attività fisica regolare, sonno adeguato e…