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Il GH ormone della crescita, noto anche come Growth Hormone, è uno degli ormoni più importanti per il metabolismo, la crescita dei tessuti e il mantenimento della massa muscolare. Prodotto dall’ipofisi, svolge un ruolo centrale nei processi di sviluppo dell’organismo. Tuttavia non si limita a quello, continua a influenzare profondamente…
Gli allenamenti HIIT per dimagrire sono tra le strategie più ricercate dalle donne che vogliono ridurre la percentuale di grasso corporeo senza aumentare troppo il tempo in palestra. L’HIIT (High-Intensity Interval Training) alterna fasi di lavoro intenso e recupero ed è spesso considerato una modalità “time-efficient” per migliorare composizione corporea…
Quando si parla di dieta per ricomposizione corporea, si entra in un terreno spesso frainteso: quello dove peso e forma fisica non coincidono più. Il corpo, infatti, non è solo una cifra sulla bilancia. È un sistema complesso composto da massa grassa, massa magra (muscoli, ossa e organi) e acqua…
Le nuove linee guida per una alimentazione sana in USA hanno fatto notizia per la “nuova piramide” e per l’ (originale) invito: “mangia cibo vero”. Ma se ti alleni (o vuoi semplicemente stare meglio), la domanda utile non è perché la piramide sia rovesciata. È, invece, questa: cosa dovrebbe cambiare…
Mangio poco ma non dimagrisco: la risposta breve Succede perché: il corpo interpreta il deficit calorico come una minaccia, il metabolismo rallenta per risparmiare energia, aumenta la tendenza ad accumulare grasso, senza movimento, dimagrire diventa molto difficile. Come fare per dimagrire basta solo mangiare meno? La risposta è no, questa…
Nei primi giorni di gennaio, quando si torna alla routine quotidiana, è normale interrogarsi su come dimagrire dopo le feste. “Come dimagrire dopo le feste” è, del resto, una delle domande ricorrenti nell’arco dell’anno, esattamente come “come rimettersi in forma per l’estate”. Sono quesiti stagionali, ciclici, quasi inevitabili. Ma proprio…
Se ti chiedi cosa mangiare senza ingrassare, la risposta non è magia e non dipende da cibi miracolosi. Il principio scientifico alla base del controllo del peso è semplice: ingrassiamo solo quando siamo in esubero calorico, cioè quando introduciamo più energia di quanta ne consumiamo. Le teorie più o meno fantasiose…