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Perché e come rimettersi in forma per l’estate? C’è chi si mette a dieta per la prova costume, chi per salire su una bici da corsa in vacanza, e chi come Luka Dončić, lo fa per dimostrare di essere ancora un fuoriclasse NBA.
Il talento sloveno, da poco passato ai Los Angeles Lakers dopo anni con i Dallas Mavericks, è finito sotto i riflettori per una trasformazione fisica che non è passata inosservata. Il fisico del cestista è più asciutto, visibilmente più leggero, e molto più definito. Le immagini, circolate sui social nelle ultime settimane, parlano da sole. I tifosi si sono scatenati: “Sembra il Luka del 2021!” e così via.
La ricomposizione corporea di Dončić è funzionale
Dietro questa svolta non c’è solo una questione estetica. Secondo quanto emerso da diverse fonti la migliore composizione corporea di Dončić è parte di una strategia ben definita: accrescere resistenza e rapidità per restare competitivo ai massimi livelli.
Il messaggio è chiaro: la trasformazione fisica è funzionale, non solo visibile. Luka si è affidato a nutrizionisti, preparatori atletici e fisioterapisti nella sua Lubiana natale, riducendo la massa grassa ma preservando forza e potenza.
Non solo per rispondere alle critiche (che parlavano di scarso impegno fisico), ma per rilanciarsi in grande stile con i Lakers dopo un inizio non entusiasmante.
Come asciugarsi, ossia rimettersi in forma senza perdere massa magra
La domanda che molti si fanno è semplice: si può dimagrire mantenendo forza e tonicità muscolare? La questione va affrontata in modo intelligente. Vi sono alcune linee guida da seguire, le principali:
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alimentazione ipocalorica bilanciata: ricca di proteine e povera di zuccheri semplici, per proteggere la massa magra durante il deficit calorico;
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trattamenti estetici mirati: come radiofrequenza e carbossiterapia, per stimolare il metabolismo e migliorare il tono;
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routine fitness mista: alternare esercizi di forza a sessioni cardio, per massimizzare il consumo calorico e mantenere performance atletica.
In sintesi: “asciugarsi” non significa diventare deboli. Al contrario, è un modo per ottimizzare la macchina-corpo, rendendola più efficiente e performante. E questo vale tanto per chi calca il parquet della NBA quanto per chi vuole sentirsi meglio al mare o in città.
Luka e la lezione che vale per tutti
Luka Dončić è un campione, ma la sua trasformazione ci ricorda qualcosa di semplice e universale: il corpo cambia se cambia la testa.
Motivazione, costanza, metodo e uno scopo ben chiaro sono gli ingredienti chiave.
Luka Dončić ha deciso di rimettersi in forma per l’estate, più precisamente prima della prossima stagione, per conquistare i Lakers e zittire gli scettici. Alto 2,01 metri, durante l’offseason 2025, Dončić ha perso circa circa 16 chili, arrivando a pesare circa 104 chili, rispettando le corrette proporzioni dal punto di vista della massa muscolare.
Chiunque può farlo anche solo per vivere questa stagione con più energia.
