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La forza isometrica è spesso considerata una forma “statica”, secondaria o accessoria rispetto alle altre espressioni della forza. Dal punto di vista delle Scienze dello Sport, questa lettura è profondamente riduttiva. Forza isometrica: significato e cosa è La forza isometrica rappresenta la capacità di generare tensione muscolare senza variazione della lunghezza del muscolo,…
La Gen Z fitness revolution è già in corso. Sempre più giovani, infatti, stanno spostando le proprie priorità. Meno lusso tradizionale e più attenzione a salute, performance e benessere mentale. Se in passato il simbolo di status era una borsa di lusso, oggi per molti giovani è diverso. Al contrario,…
C’è una cosa che distingue davvero un Personal Trainer in palestra da chi “fa fare esercizi”: la capacità di spiegare il perché. Per Stefano Mattavelli, Personal Trainer allo Sporting Club Leonardo da Vinci, questo non è solo un dettaglio. È il punto di partenza di tutto. “Non mi è mai…
Il digital detox è oggi una delle strategie più efficaci per migliorare benessere mentale, qualità del sonno e performance quotidiana. Ma cosa si intende davvero per digital detox, quali sono i benefici e soprattutto come fare un detox digitale efficace nella vita reale? In questo articolo trovi una guida completa,…
Nel mondo della preparazione atletica, pochi nomi hanno lasciato un’impronta così profonda come Yuri Verkhoshansky. Scienziato russo, allenatore e ricercatore, è universalmente riconosciuto come il padre della pliometria e uno dei principali pionieri nello sviluppo della forza esplosiva. Ancora oggi, i suoi studi rappresentano un punto di riferimento imprescindibile per…
Dopo i 50 anni molte donne si accorgono di ingrassare più facilmente, perdere tono muscolare e avere meno energia. Anche allenandosi, i risultati sembrano più lenti. Non è un caso: il corpo cambia davvero, soprattutto a causa della menopausa e del calo degli estrogeni. La buona notizia è che il…
L’allenamento mattutino, praticato nelle prime ore del giorno, è una scelta sempre più diffusa. Tuttavia molte persone affrontano la sessione a digiuno o con strategie nutrizionali improvvisate. Dal punto di vista fisiologico, iniziare un lavoro muscolare dopo molte ore di digiuno può ridurre la disponibilità energetica e aumentare il rischio…
“A cena niente carboidrati, altrimenti si ingrassa”. È una delle regole non scritte più diffuse nel mondo dell’alimentazione. C’è chi evita la pasta dopo le 18, chi elimina completamente pane e riso a cena. Ancora, vi sono persone convinte che basti uno sgarro serale per compromettere tutto il percorso. Molti…