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Il cortisolo alto può spiegare stanchezza, aumento di peso e difficoltà a recuperare? Questi disturbi, da soli, non permettono di riconoscere un eccesso di cortisolo. Il cosiddetto “ormone dello stress” è indispensabile per l’organismo: occorre distinguere la normale risposta agli stimoli dalle condizioni che richiedono una valutazione medica. Con Lorenzo…
«La longevità si costruisce prima della fragilità. Più forza, movimento e capacità cognitiva oggi possono significare maggiore autonomia e minori costi sanitari e assistenziali domani». Così Barbara Arianna Borelli, dirigente di ISSA – International Sports Sciences Association Europe, commenta la recente approvazione del Piano nazionale non autosufficienza 2026. Il 2…
Allenarsi tutti i giorni significa necessariamente recuperare troppo poco? Per rispondere bisogna guardare oltre il numero di sedute: una serie di esercizi di forza al giorno non impone lo stesso carico di cinque serie concentrate in una sessione, così come una camminata non equivale a un allenamento intenso. Uno studio…
Allenamento e recupero devono essere programmati insieme, perché il carico non produce la stessa risposta in ogni atleta e in ogni fase della stagione. Fatica, stress, qualità del sonno e recupero percepito possono aiutare a interpretare come la persona stia tollerando il lavoro svolto. Il carico di allenamento è una…
Giocare a basket allena. Ma giocare a basket non significa necessariamente avere la preparazione fisica necessaria per giocare a basket, sia esso giovanile o meno. È una distinzione importante soprattutto che riguarda bambini, ragazzi, adulti che praticano la pallacanestro a livello amatoriale. Allenamenti e partite richiedono continuamente salti, atterraggi, accelerazioni,…
Giocare a calcio significa correre, accelerare, frenare, cambiare direzione, contrastare un avversario e ripetere azioni ad alta intensità durante la partita. Per affrontare queste richieste non basta, però, giocare a calcio: il fisico deve essere preparato a farlo. La preparazione atletica nel calcio non riguarda quindi soltanto i professionisti e…
Nella quotidianità, osservando il processo di invecchiamento delle persone, capiamo che non è la sola forza comunemente intesa a fare la differenza. Nello svolgimento delle attività quotidiane non ci si misura con carichi esagerati da spostare, per lo più si devono affrontare spesa o valigia. D’altra parte, è fondamentale saper…