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Il plank è uno degli esercizi più popolari per rinforzare il core: semplice all’apparenza, ma potentissimo se eseguito con la giusta tecnica. Negli ultimi anni, però, si è aperto un dibattito sul rapporto tra plank e pavimento pelvico: davvero è sempre sicuro? E quali benefici o rischi comporta? Lo abbiamo…
L’esercizio sit up è uno dei movimenti più conosciuti per l’allenamento degli addominali. Nato come esercizio a corpo libero semplice e diretto, ha attraversato decenni di utilizzo in palestre, scuole militari e programmi di fitness. Oggi, si ritiene che, se eseguito correttamente, rappresenti un valido strumento per migliorare la forza…
Il disturbo comunemente chiamato “cervicale infiammata” è molto diffuso e costituisce uno dei problemi muscolo-scheletrici maggiormente percepiti nella popolazione italiana. Qualche anno fa si è stimato che circa 15 milioni di italiani soffrano di cervicalgia almeno una volta nella vita. Altri dati parlano di questo problema come di un fenomeno…
Molte persone iniziano un percorso di allenamento senza sapere che alcuni movimenti possono compromettere la salute del pavimento pelvico, specialmente se già indebolito o ipertonico. Il pavimento pelvico è un’area delicata e fondamentale da allenare per il benessere posturale, respiratorio e funzionale. Tale area non va solo “allenata”, ma compresa…
L’International Sports Sciences Association (ISSA Europe) identifica come Gold Standard quegli esercizi che rispettano profondamente la nostra struttura anatomica e fisiologica, ricalcando i movimenti naturali che il corpo umano è evolutivamente predisposto a compiere. Questi esercizi si distinguono per l’efficacia biomeccanica, la funzionalità quotidiana, la capacità di migliorare forza e…
Plank è un esercizio tra i più iconici del fitness moderno per l’allenamento del core. Apparentemente semplice ma estremamente efficace, permette di sviluppare forza funzionale, stabilità e una postura migliore. In questa guida troverai spiegato come eseguire il plank correttamente, quali muscoli vengono coinvolti, a cosa serve, i principali benefici…
Vuoi più energia per lavorare, studiare, allenarti e vivere al massimo? La risposta sta nella nutrizione consapevole. Quello che si mangia ogni giorno non serve solo a riempire lo stomaco. Fornisce carburante, costruisce il corpo e regola funzioni vitali che influenzano il rendimento scolastico, sportivo e persino l’umore. I nutrienti…
Quando si cercano informazioni affidabili sulla salute, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, è il riferimento fondamentale a livello globale. Questo vale anche per alimentazione e attività fisica, importantissime per la salute, per cui l’OMS dà linee guida precise. Si tratta di strumenti indispensabili per prevenire malattie, migliorare le prestazioni e vivere…
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