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Già nell’Antica Grecia, circa 2500 anni fa avevano intuito che per ottenere più forza muscolare, si doveva abbinare al metodo del carico progressivo, anche un incremento di proteine adeguato allo sforzo fisico! Oggi la ricerca scientifica conferma che l’efficienza fisica si ottiene con un apporto calorico adeguato, un programma di attività fisica personalizzata, e l’apporto […]
Nel corso dell’ultima Convention abbiamo provato a capire quali sono i cosiddetti “movimenti perfetti”, quell’insieme di movimenti che le nostre strutture anatomiche sono in grado di eseguire con la massima efficienza e la minima usura connessa all’esecuzione a carico di ossa, tendini e articolazioni. Abbiano chiamato questi esercizi Gold Standard. Quest’anno, nell’ambito di un progetto […]
Ogni persona che si allena ha come scopo, cosciente o meno, di migliorare la propria prestazione. Che siano chili, numero di ripetizioni o tempo di lavoro il desiderio è quello di migliorare il proprio “personal best” così da rassicurarsi che l’allenamento sta andando nella giusta direzione. Purtroppo, non sempre il lavoro è svolto in modo […]
Gli aminoacidi sono i mattoncini con i quali il nostro organismo costruisce i suoi muscoli e tutte le altre proteine che sono indispensabili alla vita come il collagene, le cartilagini, l’emoglobina, l’albumina, le immunoglobuline, gli ormoni, i neurotrasmettitori, i recettori e gli enzimi che regolano il metabolismo. La distinzione fra aminoacidi ESSENZIALI e NON ESSENZIALI […]
Una affermazione lapalissiana! Il sovrappeso o peggio, l’obesità si raggiungono grammo dopo grammo kilo dopo kilo anno dopo anno. Possibile che un numero così grande di persone (sei milioni, in aumento) che sono in quello stato, non siano mai state viste o visitate da un medico? Possibile che nessuno abbia informato i potenziali obesi? Possibile […]
Pesare le feci e tempo di transito intestinale Vi è una associazione tra incidenza del carcinoma del colon e peso delle feci. In una ricerca condotta su 23 popolazioni di 12 paesi si è osservato come questo tumore sia molto più frequente quando il peso medio delle feci è inferiore ai 450 grammi. Le […]
Lo stress è vissuto in modo molto variabile da un individuo all’altro, a seconda della permeabilità di ciascuno. Lo stress può essere esogeno (rumore insopportabile, inquinamento chimico o elettromagnetico, ritmi di vita frenetici, informazioni continue che provocano ansia, ecc.) o endogeno (lutto, conflitti, dolore, esami, ecc.). Anche una carenza metabolica è una fonte di stress […]
Tagliamola con l’accetta: il concetto di “fitness” come lo si intende nella stragrande maggioranza delle palestre commerciali (e non solo) è la morte delle capacità condizionali. Il nostro è un settore dove per anni si sono anteposte le mode ai risultati, e dove si propone tutt’ora l’assurdo pur di mantenere viva la speranza del cliente […]
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