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La birra con gli amici dopo la palestra può interferire con gli obiettivi di fitness? Quali sono le conseguenza di abbinare alcol e allenamento? Numerosi studi hanno affrontato il tema degli effetti delle bevande alcoliche sul nostro organismo. E, a prescindere da discorsi più generali, purtroppo è emerso che anche…
Diventare Personal Trainer senza una laurea è possibile, ma anche una strada percorribile con le giuste certificazioni e competenze, lo studio e l’aggiornamento continuo. Il fitness è un settore in espansione e la domanda di istruttori qualificati cresce costantemente. Tuttavia, le normative variano a seconda del Paese in cui si…
L’allenamento funzionale può essere svolto in palestra o anche all’esterno. È una tipologia di training che, come suggerisce il nome, è finalizzata a migliorare le funzioni motorie di base, svolte nella quotidianità. Il fine ultimo è combinare varie tipologie di lavoro per uno sviluppo globale delle principali capacità motorie (forza,…
Cosa succede appena terminata una serie di esercizi? Bisogno irrefrenabile di cibo o inappetenza? Possono accadere entrambe le cose, dipende dal tipo di allenamento eseguito. Come far diminuire la fame, dunque? Secondo uno studio recentissimo, la fame dopo l’allenamento è riconducibile a un ormone: la grelina. Nel lavoro dal titolo…
L’osteoporosi, la perdita di massa ossea, si verifica soprattutto nelle donne in post-menopausa, ma è un problema anche negli uomini che invecchiano. Gli integratori di creatina monoidrato aumentano la massa muscolare e prevengono il deterioramento mentale negli anziani. I ricercatori ipotizzano che la creatina aumenti la massa muscolare, causando una…
In occasione di San Valentino breve focus su cosa succede nel nostro cervello nella fase dell’innamoramento. Obiettivo: esprimere la formula chimica dell’amore che include ossitocina, dopamina, noradrenalina, feniletilammina, ma anche cortisolo e serotonina. Tutte queste sostanze spiegano le sensazioni percepite dalla persona innamorata, i veri e propri cambiamenti che la…