Il diaframma, principale muscolo respiratorio del corpo umano, è un elemento funzionale chiave che unisce biomeccanica, fisiologia respiratoria e aspetti psicologici. La sua complessità strutturale e le sue interazioni con i sistemi corporei lo rendono centrale per il lavoro di personal trainer, fisioterapisti e professionisti delle scienze motorie. Questi devono…

La sarcopenia è una condizione sempre più riconosciuta e diagnosticata nell’anziano. Caratterizzata da un declino della massa muscolare, della forza e della funzionalità, la sarcopenia ha implicazioni, tra le varie, anche in cardiogeriatria. Nel recente studio “Sarcopenia and Cardiogeriatrics: The Links Between Skeletal Muscle Decline and Cardiovascular Aging“, Sarcopenia e…

Le cellule satelliti o miosatelliti (in inglese: myosatellite cells, satellite cells, muscle stem cells o MuSCs) sono piccole cellule multipotenti e staminali. Sono collocate tra le unità muscolari (miocellule o fibrocellule o miociti) e il tessuto connettivo circostante, ovvero, tra la membrana basale e il sarcolemma. Possono trovarsi anche nelle…

In ambito sportivo, l’acido lattico è da sempre considerato un fattore limitante della performance. Ma cos’è davvero l’acido lattico e a cosa serve? Sembra quasi un “nemico” da combattere o evitare. È realmente così? Non proprio. Anzi, se ben contestualizzata e ripetuta con sistematicità, la liberazione di acido lattico in…

Il Velocity based training (VBT), o allenamento basato sulla velocità, è un metodo che utilizza la velocità di esecuzione del movimento come parametro chiave per ottimizzare l’allenamento della forza, della potenza e dell’efficienza fisica. Si distingue dai metodi tradizionali basati sul carico o sulle ripetizioni, promettendo diversi vantaggi per atleti…

Il significato di supercompensazione, in breve, rimanda alla reazione dell’organismo a uno stress, tipicamente un allenamento. Quanto si verifica nell’organismo stesso è una possibilità dell’uomo d’adattarsi come sistema agli stimoli esterni. Cos’è la supercompensazione e come funziona La definizione di supercompensazione può essere sinteticamente espressa come: recuperare in eccedenza. Questa…

La riduzione delle fibre bianche muscolari nell’adulto durante l’invecchiamento è un fenomeno fisiologico noto e rilevante per salute, funzionalità ed estetica muscolare. Con l’avanzare dell’età, gli individui tendono a perdere massa muscolare, un fenomeno noto come sarcopenia. Questa perdita coinvolge sia le fibre muscolari a contrazione lenta (rosse) che le…

Gli aminoacidi (essenziali e non) sono i mattoncini con i quali il nostro organismo costruisce i suoi muscoli e tutte le altre proteine che sono indispensabili alla vita come il collagene, le cartilagini, l’emoglobina, l’albumina, le immunoglobuline, gli ormoni, i neurotrasmettitori, i recettori e gli enzimi che regolano il metabolismo….