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Il deadlift, un esercizio la cui traduzione in italiano è in pratica stacco da terra, è uno degli esercizi fondamentali dell’allenamento con sovraccarichi. Apprezzato in vari ambiti inclusa la preparazione atletica, è anche un movimento funzionale. È un esercizio di flesso estensione dell’anca che appartiene dunque alla categoria dei Movimenti Gold…
Il palm cooling, ovvero il raffreddamento del palmo delle mani, è una tecnica che sfrutta le proprietà anatomiche uniche della pelle glabra – localizzata su palmi, piante dei piedi e parte del viso – per favorire la dissipazione del calore corporeo. Questo tessuto presenta anastomosi artero-venose, strutture vascolari che permettono…
Quando si parla di tecnologia applicata al fitness, il pensiero corre spesso ad app e dispositivi che promettono risultati immediati, ma rischiano di disorientare con dati complessi e poco personalizzati. Tuttavia, la tecnologia può essere molto di più: uno strumento scientifico, affidabile e preciso, capace di migliorare la comprensione del…
Come è possibile migliorare il riposo? Come e quale tipo di sport può aiutare a rendere il sonno di maggior qualità? È risaputo che dormire è un processo fisiologico fondamentale che serve al corpo per rigenerarsi e ripararsi. Tra i più recenti studi sul tema vi è quello dell’American College…
Sindrome della perfezione, angoscia generata dal confronto della propria con la millantata capacità altrui di migliorare in tempi supersonici e tanto altro. I fitness influencer sicuramente non vogliono generare questo disagio. All’insegna di una fitspiration – anche abbreviata fitspo – lodevole nelle intenzioni (considerando i livelli di sedentarietà delle persone)…
Il Russian Twist è un esercizio che riguarda il busto e rientra tra i movimenti naturali fondamentali dell’essere umano. È classificabile tra i movimenti di rotazione, appunto, fondamentali, denominati da ISSA Europe Gold Standard per l’allenamento funzionale. Tale tipo di movimento è spesso trascurato nei programmi di allenamento, nonostante rappresenti…
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