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L’attività fisica è uno dei fattori che più influenzano la salute e la longevità. Tuttavia, negli ultimi anni la ricerca si è concentrata soprattutto sulla quantità complessiva di esercizio necessaria per ottenere benefici, mentre è rimasta meno chiara una domanda altrettanto importante: esistono tipi di attività fisica più efficaci di…
Sui social è una delle tendenze del momento. C’è chi va in palestra con patch occhi, maschere viso, impacchi per i capelli o trattamenti cosmetici da lasciare in posa durante il workout. Il fenomeno, conosciuto come beauty stacking, nasce dall’idea di ottimizzare il tempo dedicato alla cura di sé, trasformando…
Per molti anni il consiglio è stato sempre lo stesso. Meglio non allenarsi la sera perché l’attività fisica potrebbe compromettere il sonno. Oggi, però, le evidenze scientifiche raccontano una realtà più articolata. Il problema non sembra essere l’orario dell’allenamento di sera in sé, bensì la combinazione tra intensità dell’esercizio e…
Per molti anni la prevenzione cardiovascolare è stata associata soprattutto all’attività aerobica. Tra l’attività fisica più spesso consigliata per la protezione dal rischio cardiovascolare si è per tanto tempo consigliato il camminare, correre, andare in bicicletta o il nuotare. Si è considerato, invece, l’allenamento di forza prevalentemente uno strumento per…
Le app per allenarsi sono ormai entrate nella quotidianità di milioni di persone. Consentono di seguire programmi di esercizio fisico ovunque, propongono allenamenti guidati, monitorano i progressi e inviano promemoria per mantenere costanza e motivazione. Ma una domanda resta aperta: i benefici di un’app per allenarsi durano davvero nel tempo…
L’attività fisica negli anziani rappresenta uno degli strumenti più efficaci per preservare la funzionalità e l’autonomia con l’avanzare dell’età. Tuttavia, molte persone over 70 hanno problemi nell’iniziare o nel mantenere un programma di allenamento, soprattutto quando sono già presenti problemi di deambulazione. Un nuovo studio condotto dal Penn State College…
Molti programmando un allenamento prestano attenzione ai chilometri percorsi, ai pesi sollevati o alla frequenza cardiaca. Molto meno frequentemente, invece, monitorano un fattore che influenza direttamente la qualità dell’allenamento: il sonno. Eppure, le evidenze scientifiche mostrano che sonno e allenamento sono strettamente collegati. Dormire poco o male non significa soltanto…
Per anni ci hanno ripetuto che fare 10mila passi al giorno fosse il traguardo ideale per stare bene, dimagrire e proteggere il cuore. Ma siamo sicuri che basti davvero camminare per ottenere benefici significativi? Le nuove evidenze scientifiche raccontano una storia molto diversa. Se da un lato camminare resta un’abitudine…