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In Italia l’arrivo di dicembre porta con sé tre certezze: la domanda inevitabile “Come non ingrassare a Natale”, i panettoni impilati all’ingresso dei supermercati e la frase ricorrente “A gennaio devo rimettermi in forma”. Nei giorni tra la Vigilia e l’Epifania, siamo immersi in un susseguirsi continuo di pranzi, cene,…
Nel D.lgs. 36/2021, art. 42, comma 1 si legge: «All’interno delle palestre e degli impianti sportivi di ogni genere devono essere svolti, a fronte di corrispettivo, anche sotto forma di quota di adesione, i corsi e le attività motorie e sportive, con il coordinamento del chinesiologo oppure dell’istruttore di specifica disciplina.»…
Quando si interrompe l’allenamento per qualche settimana, la paura è quella di perdere tutto il lavoro fatto. Un recente studio dell’Università dell’Illinois sull’ampio tema della memoria muscolare mostra invece un quadro diverso. In sintesi, i ricercato hanno rilevato che i muscoli conservano una traccia dell’attività svolta in passato. Quest’ultima permette…
Dopo i 40 anni molte persone avvertono che perdere peso è più difficile. Spesso si sentono ripetere domande inerenti a come si bruciano i grassi, cosa fare per diminuire di peso eccetera. Ma c’è una questione ancora più profonda, quasi mai affrontata seriamente ovvero: dove va a finire il grasso…
La dorsalgia è un dolore localizzato nella parte centrale della schiena, tra le scapole e la zona lombare. I sintomi possono variare da fastidio lieve a dolore più intenso e spesso sono legati a rigidità, postura o stress. Ma quali sono le cause e quali rimedi funzionano davvero? Esiste una…
Plank e pavimento pelvico: in breve Il plank non è “vietato”, ma non è nemmeno l’esercizio principale per rinforzare il pavimento pelvico. Se eseguito bene può migliorare core, stabilità e gestione delle pressioni interne. Se eseguito male (schiena inarcata, spalle che cedono, fiato trattenuto) può aumentare la pressione verso il…