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Il cortisolo alto può spiegare stanchezza, aumento di peso e difficoltà a recuperare? Questi disturbi, da soli, non permettono di riconoscere un eccesso di cortisolo. Il cosiddetto “ormone dello stress” è indispensabile per l’organismo: occorre distinguere la normale risposta agli stimoli dalle condizioni che richiedono una valutazione medica. Con Lorenzo…
L’autunno è arrivato, ma le temperature restano alte e le piogge scarse. Nel frattempo, il traffico ha ripreso i ritmi abituali e si avvicina l’accensione del riscaldamento domestico. Queste condizioni possono favorire l’accumulo degli inquinanti nell’aria. Chiedersi come proteggersi dall’inquinamento torna quindi di attualità. In risposta a questo, una nuova…
I farmaci per la gestione del peso possono produrre una perdita ponderale rilevante. Ma cosa succede se smetto i farmaci per dimagrire? Una revisione sistematica con meta-analisi pubblicata su The BMJ ha esaminato proprio ciò che accade dopo la fine del trattamento. In media, dopo l’interruzione il peso è aumentato…
Dieta chetogenica in sintesiLa dieta chetogenica riduce fortemente i carboidrati per indurre la chetosi. Non è necessariamente una dieta iperproteica e può favorire la perdita di peso, ma non elimina il ruolo del bilancio energetico. Nei piccoli studi condotti su persone allenate non ha determinato riduzioni significative della forza. Non…
I grassi non sono tutti uguali. Alcuni svolgono un ruolo fondamentale per la nostra salute, mentre altri, se consumati in eccesso, possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Per questo motivo è importante conoscere le differenze tra grassi buoni e cattivi e imparare a scegliere le fonti di grassi più…
La relazione tra dieta mediterranea e rischio cardiovascolare non riguarda soltanto la prevenzione delle malattie. Questo modello alimentare può avere un ruolo importante anche quando un evento cardiovascolare si è già verificato. Una recente revisione sistematica con meta-analisi, basata su 13 studi prospettici e 54.034 pazienti con patologie cardiovascolari accertate,…
La ricomposizione corporea nella donna non coincide semplicemente con la perdita di peso. L’obiettivo è ridurre la massa grassa preservando o aumentando la massa muscolare, attraverso un’alimentazione adeguata e un allenamento progressivo. Età, composizione corporea e condizioni individuali influenzano però il percorso: per questo non esiste una dieta valida per…
La ricerca del dimagrimento rapido è una costante nella cultura contemporanea. Ogni anno emergono nuove diete, protocolli “miracolosi”, strategie lampo e promesse di risultati immediati. Tuttavia, la letteratura scientifica degli ultimi anni (in particolare le revisioni sistematiche pubblicate tra il 2024 e il 2026) conferma che la perdita di peso…