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Il kettlebell swing, noto anche come swing con kettlebell, è uno degli esercizi più rappresentativi dell’allenamento con kettlebell e uno dei movimenti balistici più efficaci per sviluppare forza esplosiva, resistenza metabolica e coordinazione neuromuscolare. Si tratta di un esercizio basato sul movimento di hip hinge, in cui il kettlebell viene…
Fin dall’antichità, nella cultura greca, il concetto di bellezza non era mai disgiunto da quello di funzione. Il principio della kalokagathia esprimeva con chiarezza che ciò che è armonico, proporzionato e “bello” è, allo stesso tempo, ciò che è più efficiente. Il corpo non veniva considerato come semplice apparenza, ma…
Tradizionalmente l’infarto miocardico acuto (AMI) è associato alle persone di età avanzata, ma evidenze epidemiologiche recenti mostrano un aumento di episodi di infarto nei giovani. Nello specifico, varie analisi sottolineano la necessità di strategie di prevenzione precoce nei giovani adulti, in particolare per combattere stili di vita sedentari e profili…
Il settore fitness italiano sta evolvendo rapidamente verso modelli integrati di health & performance, nei quali convivono allenamento, prevenzione e professioni sanitarie. Questa trasformazione sta ridefinendo anche le traiettorie economiche degli stipendi delle molteplici figure professionali che oggi nel 2026 operano nel fitness e wellness. Quanto guadagna chi lavora in…
Il recupero è diventato uno dei pilastri centrali della salute e della prestazione, tanto nello sport quanto nella vita professionale. In questo contesto, il power nap sta emergendo come una strategia semplice e scientificamente validata per migliorare energia, concentrazione e recupero neuro-muscolare. L’importanza del sonno per la crescita muscolare è…
La forza esplosiva rappresenta la capacità del sistema neuromuscolare di sviluppare elevati livelli di forza nel minor tempo possibile. Cos’è la forza esplosiva, in sintesi Con questa locuzione si intende l’abilità del sistema neuromuscolare di incrementare rapidamente la tensione sviluppata, in tempi compatibili con l’esecuzione di gesti sportivi ad alta velocità….
Che si parli di fisico perfetto per un uomo o ideale per una donna, la domanda di fondo è la stessa: cosa significa davvero avere un corpo al massimo della forma? A questa domanda Riccardo Spiga, Personal Trainer di 41 anni dal fisico muscoloso e definito, protagonista di copertine e…
Organizzare il lavoro, supportare i clienti nella continuità dell’allenamento e rendere visibili i progressi nel tempo. Sono queste alcune delle sfide quotidiane di un Personal Trainer, sfide che possono essere efficacemente raccolte da una piattaforma digitale.Cristian Azzolina è un Personal Trainer certificato, parte della Community ISSA Europe, e uno di…