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Il curl per bicipiti e le sue varianti sono tra gli esercizi più efficaci per sviluppare forza, tono muscolare e stabilità delle braccia. Inoltre, rappresentano uno dei movimenti più utilizzati sia in palestra sia negli allenamenti home fitness. Tuttavia, eseguire un curl nel modo corretto fa la differenza tra un…
Allenare la forza non significa soltanto aumentare il carico sul bilanciere. Oggi, sempre più preparatori atletici e strength coach stanno spostando l’attenzione su un altro parametro: la velocità di esecuzione del movimento. È il principio alla base del VBT, Velocity Based Training, metodologia che negli ultimi anni sta attirando l’interesse…
La professione infermieristica sta vivendo una fase di evoluzione profonda. A confermarlo sono stati anche gli interventi istituzionali durante la recente Giornata internazionale dell’infermiere, occasione che ha celebrato non solo il valore umano della professione, ma anche i 100 anni del sapere infermieristico in Italia. Nel corso delle celebrazioni è…
Allenare la forza non significa semplicemente aumentare la massa muscolare. Eppure è ancora questo l’equivoco più diffuso nelle palestre. A chiarirlo è Carlo Varalda, strength & conditioning coach che lavora con atleti professionisti e praticanti fitness, che invita a cambiare prospettiva. Oggi l’allenamento della forza va letto in chiave funzionale,…
Nel panorama contemporaneo del fitness, l’integrazione tra tecnologia e scienza dell’esercizio sta ridefinendo le modalità di allenamento e monitoraggio del benessere. Le applicazioni fitness rappresentano strumenti avanzati per la programmazione dell’allenamento, l’analisi dei dati e la verifica delle risposte fisiologiche. Tuttavia, la tecnologia da sola non basta, le persone affidandosi…
L’attività fisica vigorosa non è solo una questione di performance sportiva, ma un vero alleato della salute. Durante un’attività fisica intensa (quella che lascia senza fiato) il corpo reagisce in modo potente: il cuore pompa più efficientemente, i vasi sanguigni diventano più elastici e migliora l’utilizzo dell’ossigeno. È questo uno…
C’è una forte connessione fra attività sportiva e dieta, nel senso che il successo della prima dipende dalla correttezza della seconda. I Personal Trainer davvero competenti riconoscono quanto le diete siano fondamentali per aiutare i clienti a raggiungere i propri obiettivi, dal dimagrimento all’ipertrofia muscolare. Tuttavia, il tema “Personal Trainer…
In questo periodo, sempre più persone si chiedono come rimettersi in forma per l’estate in modo pratico e sostenibile. In questo contesto, l’allenamento a casa rappresenta una delle soluzioni più accessibili ed efficaci, soprattutto per chi vuole iniziare (o riprendere) senza stravolgere la propria routine. Allenamento a casa: i numeri…