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Il mio lungo viaggio nel mondo del fitness inizia nel lontano 1978 quando un mio caro amico realizzò il suo sogno di aprire una piccola palestra che iniziai subito a frequentare con assiduità passione e anche tanta fatica…sollevando rudimentali pesi e usando macchine non professionali che all’epoca non era facile trovare. Ricordo che […]
L’OMS indica cinque funzioni principali per migliorare e mantenere la propria Efficienza Fisica dalla giovane età per tutta la vita. Tra le 5 funzioni indicate, la FORZA MUSCOLARE è la più importante. Raggiunge la sua massime espressione attorno i 22/25 anni, rimane pochissimi anni, poi lentamente, ma inesorabilmente inizia a ridursi. Attorno i 40 anni, […]
Una possibilità dell’uomo, non solo, d’adattarsi come sistema agli stimoli esterni. L’allenamento visto come la gestione di questi adattamenti. Introduzione In ogni momento il sistema biologico in condizioni normali è un equilibrio tra le possibilità genetiche e le richieste dell’ambiente. Le richieste dell’ambiente sul uomo come specie sono principalmente motorie. Questo livello funzionale […]
L’uomo attuale è il prodotto di una lunga e difficile evoluzione. Il movimento di cui è capace s’è affinato sui bisogni immediati dell’ominide poi ominine. Il bisogno esterno è stato l’ottimizzazione dei movimenti necessari per soddisfare le necessità immediate, la ricerca di cibo, procurato attraverso la caccia e la raccolta di prodotti vegetali. Un lontano […]
Risulta abbastanza difficile parlare del gluteo a causa dei diversi aspetti che è possibile trattare. Spesso allenato esclusivamente per l’aspetto estetico al femminile, nel tempo si è rivelato altrettanto importante anche nella autovalutazione da parte della popolazione maschile. Nell’ambito degli aspetti funzionali non sempre è stata considerata l’importanza della muscolatura glutea sia per le […]
L’allenamento auxotonico viene spesso poco considerato da Allenatori, Personal Trainer e Preparatori Sportivi con la sola contestazione che non è possibile quantificare il carico a cui si sottopone il soggetto allenato attraverso le elastic band. In realtà questo è un falso problema; se riteniamo assolutamente necessario quantificare il carico basta utilizzare una cella di […]
Allenati per la tua età e livello di salute Abstract: La popolazione over 50 rappresenta una grande opportunità lavorativa per tutti i professionisti della motoria. Queste persone oggi sono una componente importante e attiva e il loro benessere psicofisico è fondamentale. Molti di loro non sono sportivi per attitudine o per tempo a disposizione […]
Omega-3 e omega-6 sono acidi grassi essenziali che devono essere assunti nella dieta alimentare. Acido arachidonico, un acido grasso omega-6 presente in abbondanza nei prodotti animali, nella carne rossa e nei formaggi, favorisce la crescita delle cellule del cancro alla prostata. Scienziati britannici hanno scoperto che l’aumento delle concentrazioni di acidi grassi omega-3 nelle colture […]
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