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Nella quotidianità, osservando il processo di invecchiamento delle persone, capiamo che non è la sola forza comunemente intesa a fare la differenza. Nello svolgimento delle attività quotidiane non ci si misura con carichi esagerati da spostare, per lo più si devono affrontare spesa o valigia. D’altra parte, è fondamentale saper…
I principali tipi di contrazioni muscolari sono la contrazione concentrica, eccentrica e isometrica. A queste si affiancano altre modalità di lavoro, tra cui le contrazioni auxotoniche, esplosive, isodinamiche e isoinerziali, oltre alle esecuzioni lente e super lente. Conoscerne le caratteristiche permette di modificare lo stimolo prodotto da un esercizio e…
In breve: cos’è il diaframma bloccato Il “diaframma bloccato” non è un vero blocco, ma una rigidità del diaframma che ne riduce la capacità di muoversi liberamente. Il diaframma bloccato o contratto può causare sintomi come fiato corto, pancia gonfia, nodo alla bocca dello stomaco e difficoltà nei respiri profondi….
L’invecchiamento non sembra seguire un unico calendario biologico. Ogni organo può avere una propria traiettoria, con fasi nelle quali i cambiamenti strutturali accelerano e periodi più stabili. Le arterie, per esempio, mostrano un rimodellamento precoce. Utero e vagina cambiano soprattutto intorno alla menopausa. Diversi tessuti dell’apparato digerente e riproduttivo maschile…
Ogni persona che si allena ha come scopo, cosciente o meno, di innalzare il livello della propria prestazione. Che siano chili, numero di ripetizioni o tempo di lavoro quello è il suo desiderio. La corretta esecuzione degli esercizi contribuisce a far sì che l’allenamento in palestra stia andando nella giusta…
Fare palestra blocca la crescita? La convinzione che l’allenamento con i pesi possa impedire a bambini e adolescenti di crescere in altezza è ancora molto diffusa. Per questo motivo, alcuni genitori temono che andare in palestra a 12, 13, 14 o 15 anni possa compromettere il normale sviluppo delle ossa….
L’allenamento delle donne dopo i 50 anni dovrebbe essere moderato oppure vigoroso? Una nuova ricerca condotta su donne tra 50 e 65 anni suggerisce che l’intensità dell’attività fisica è strettamente associata alla capacità dell’organismo di sostenere uno sforzo prolungato. Questa capacità, definita fitness cardiorespiratorio, indica quanto efficacemente il sistema cardiovascolare…
La sedentarietà è un problema che ha ripercussioni serie sulla salute, come combatterla quando il lavoro impone di trascorrere molte ore seduti? Svolgere regolarmente attività fisica rimane importante, ma potrebbe non essere sufficiente a proteggere da tutti gli effetti immediati della seduta prolungata. Lo mostra un recente studio pubblicato nel…