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Una tavoletta di cioccolato fondente e al latte potrebbe migliorare un allenamento senza essere mangiata? Secondo un nuovo studio pubblicato su Frontiers in Physiology, il solo odore del cioccolato potrebbe influenzare il volume di allenamento durante un esercizio di forza. I ricercatori hanno osservato che uomini moderatamente allenati, esposti all’aroma…
Gli addominali bassi e gli esercizi più efficaci per allenarli sono protagonisti delle preoccupazioni e perplessità di uomini e donne. C’è chi vuole rassodare la parte inferiore dell’addome, chi non riesce a percepirla durante l’allenamento e chi cerca un movimento capace di eliminare la cosiddetta pancia bassa. Prima di scegliere…
La spalla è il complesso articolare più mobile del corpo umano. Nessun’altra articolazione consente un’escursione così ampia dell’arto superiore nello spazio. Questa straordinaria libertà di movimento, però, ha un prezzo. Richiede un equilibrio estremamente raffinato tra stabilità, controllo neuromuscolare e coordinazione. Comprendere la funzionalità della spalla significa, perciò, andare oltre…
Per molti anni il consiglio è stato sempre lo stesso. Meglio non allenarsi la sera perché l’attività fisica potrebbe compromettere il sonno. Oggi, però, le evidenze scientifiche raccontano una realtà più articolata. Il problema non sembra essere l’orario dell’allenamento di sera in sé, bensì la combinazione tra intensità dell’esercizio e…
Per molto tempo il benessere è stato associato al controllo: calorie da contare, allenamenti da ottimizzare e obiettivi da raggiungere. Oggi, però, questo approccio sembra lasciare spazio a una visione più flessibile. Secondo una ricerca di mercato realizzata da Ipsos Doxa per un’azienda privata, l’85% degli italiani prende decisioni legate…
Nel linguaggio comune la forza viene spesso trattata come un’unica qualità: “essere forti”. Nelle Scienze dello Sport e del Movimento, e nel metodo ISSA Europe, la forza è invece un sistema complesso di espressioni differenti, che cooperano tra loro lungo una catena funzionale. In questa logica, la performance sportiva – o il movimento –…
Le vacanze sono il momento ideale per staccare dalla routine. Tuttavia, questo non significa necessariamente interrompere ogni attività fisica. Anzi, con qualche accorgimento, è possibile continuare ad allenarsi in vacanza anche lontano dalla palestra, mantenendo una buona condizione senza rinunciare al relax. La buona notizia è che una pausa di…
Nel mondo del fitness moderno non basta più “allenarsi”: serve misurare, comprendere e dimostrare i risultati. È da questa esigenza che nasce Yomido, un sistema progettato per supportare personal trainer, preparatori atletici, centri fitness e fisioterapisti nella valutazione oggettiva della condizione fisica e dei miglioramenti dei propri clienti mediante allenamento misurato…