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Allenare la forza non significa semplicemente aumentare la massa muscolare. Eppure è ancora questo l’equivoco più diffuso nelle palestre. A chiarirlo è Carlo Varalda, strength & conditioning coach che lavora con atleti professionisti e praticanti fitness, che invita a cambiare prospettiva. Oggi l’allenamento della forza va letto in chiave funzionale,…
L’attività fisica e la prevenzione cardiovascolare sono oggi considerate due pilastri dell’invecchiamento sano. L’esercizio regolare, se controllato e adattato all’età e alle condizioni cliniche, può contribuire a ridurre il rischio di ipertensione, diabete, scompenso cardiaco e perdita di massa muscolare. In questo articolo il dott. Pietro Scipione, specialista in Cardiologia…
Nel panorama contemporaneo del fitness, l’integrazione tra tecnologia e scienza dell’esercizio sta ridefinendo le modalità di allenamento e monitoraggio del benessere. Le applicazioni fitness rappresentano strumenti avanzati per la programmazione dell’allenamento, l’analisi dei dati e la verifica delle risposte fisiologiche. Tuttavia, la tecnologia da sola non basta, le persone affidandosi…
La forza reattiva rappresenta una delle qualità più avanzate della performance sportiva. Spesso viene definita anche forza elastico-reattiva. È un termine più completo che descrive la capacità del sistema neuromuscolare di sfruttare l’energia elastica accumulata durante un allungamento per potenziare la successiva contrazione. Questa capacità, accanto alle altre espressioni della…
L’attività fisica vigorosa non è solo una questione di performance sportiva, ma un vero alleato della salute. Durante un’attività fisica intensa (quella che lascia senza fiato) il corpo reagisce in modo potente: il cuore pompa più efficientemente, i vasi sanguigni diventano più elastici e migliora l’utilizzo dell’ossigeno. È questo uno…
Il dolore al ginocchio è uno dei disturbi più comuni, sia tra chi pratica sport sia tra chi conduce una vita sedentaria e decide di ricominciare ad allenarsi. Tuttavia, pensare al ginocchio come a un problema isolato è spesso un errore. Il dolore ginocchio è spesso il risultato di un…