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I telomeri sono le estremità protettive dei cromosomi e il loro accorciamento è associato all’invecchiamento cellulare. Per questo molte persone si interessano ai telomeri e a come allungarli, oltre che ovviamente a quali abitudini possano proteggerli nel tempo. La ricerca mostra che attività fisica, alimentazione, gestione dello stress e qualità…
La sauna finlandese rappresenta una delle pratiche di esposizione termica più studiate in ambito epidemiologico e fisiologico. L’evidenza scientifica associa l’uso regolare della sauna finlandese tradizionale a diversi benefici, in particolare, a una significativa riduzione del rischio cardiovascolare e neurodegenerativo. Più in generale, i benefici della sauna finlandese includono miglioramento…
“Mangio poco, mi muovo, ma il peso non scende”. Se ti stai chiedendo “perché non riesco a dimagrire”, anche se mangi poco e ti alleni, sappi che non sei un caso isolato. È una delle condizioni più comuni e studiate nella letteratura scientifica moderna sul metabolismo. È una delle frasi…
Allenare la forza non significa semplicemente aumentare la massa muscolare. Eppure è ancora questo l’equivoco più diffuso nelle palestre. A chiarirlo è Carlo Varalda, strength & conditioning coach che lavora con atleti professionisti e praticanti fitness, che invita a cambiare prospettiva. Oggi l’allenamento della forza va letto in chiave funzionale,…
L’attività fisica e la prevenzione cardiovascolare sono oggi considerate due pilastri dell’invecchiamento sano. L’esercizio regolare, se controllato e adattato all’età e alle condizioni cliniche, può contribuire a ridurre il rischio di ipertensione, diabete, scompenso cardiaco e perdita di massa muscolare. In questo articolo il dott. Pietro Scipione, specialista in Cardiologia…
Nel panorama contemporaneo del fitness, l’integrazione tra tecnologia e scienza dell’esercizio sta ridefinendo le modalità di allenamento e monitoraggio del benessere. Le applicazioni fitness rappresentano strumenti avanzati per la programmazione dell’allenamento, l’analisi dei dati e la verifica delle risposte fisiologiche. Tuttavia, la tecnologia da sola non basta, le persone affidandosi…