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Nel calcio moderno, la forza non è più una qualità accessoria. Al contrario, rappresenta uno degli elementi che incidono maggiormente sulla performance, sia nei professionisti sia nei dilettanti. Oggi un calciatore deve accelerare rapidamente, cambiare direzione in pochi istanti, reggere i contrasti e mantenere intensità elevata per tutta la partita….
In breve Una persona sedentaria dovrebbe iniziare con attività leggere, regolari e progressive: camminate, mobilità articolare, esercizi a corpo libero semplici e lavoro di forza graduale. Quando si pensa all’allenamento per sedentari, prima di valutare intensità o carichi è utile verificare resistenza, postura, equilibrio, dolori presenti e stato generale di…
Il movimento non è utile solo per migliorare la forma o prevenire malattie metaboliche. Sempre più studi mostrano come il l’attività fisica influenzi anche il benessere psicologico, contribuendo alla gestione di stress, ansia e qualità della vita. Il legame tra esercizio fisico, salute mentale e comportamento è oggi al centro…
I telomeri sono le estremità protettive dei cromosomi e il loro accorciamento è associato all’invecchiamento cellulare. Per questo molte persone si interessano ai telomeri e a come allungarli, oltre che ovviamente a quali abitudini possano proteggerli nel tempo. La ricerca mostra che attività fisica, alimentazione, gestione dello stress e qualità…
La sauna finlandese rappresenta una delle pratiche di esposizione termica più studiate in ambito epidemiologico e fisiologico. L’evidenza scientifica associa l’uso regolare della sauna finlandese tradizionale a diversi benefici, in particolare, a una significativa riduzione del rischio cardiovascolare e neurodegenerativo. Più in generale, i benefici della sauna finlandese includono miglioramento…
“Mangio poco, mi muovo, ma il peso non scende”. Se ti stai chiedendo “perché non riesco a dimagrire”, anche se mangi poco e ti alleni, sappi che non sei un caso isolato. È una delle condizioni più comuni e studiate nella letteratura scientifica moderna sul metabolismo. È una delle frasi…