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Varianti dell’esercizio Military Press Il Military Press è un esercizio di spinta verticale che può essere eseguito in diverse varianti, mantenendo invariato il principio del movimento. Può essere svolto in piedi o da seduti, utilizzando bilanciere, manubri o kettlebell. Ogni variante richiede un controllo accurato del carico e un’elevata attivazione…
Quando si parla di bruciare i grassi, spesso si immaginano processi semplici e immediati. In realtà, il corpo segue meccanismi biochimici complessi che dipendono da ossigeno, metabolismo e bilancio energetico. Capire come funziona davvero la combustione dei grassi è fondamentale per evitare errori comuni e impostare strategie efficaci di dimagrimento….
La sauna finlandese rappresenta una delle pratiche di esposizione termica più studiate in ambito epidemiologico e fisiologico. L’evidenza scientifica associa l’uso regolare della sauna finlandese tradizionale a diversi benefici, in particolare, a una significativa riduzione del rischio cardiovascolare e neurodegenerativo. Più in generale, i benefici della sauna finlandese includono miglioramento…
“Mangio poco, mi muovo, ma il peso non scende”. Se ti stai chiedendo “perché non riesco a dimagrire”, anche se mangi poco e ti alleni, sappi che non sei un caso isolato. È una delle condizioni più comuni e studiate nella letteratura scientifica moderna sul metabolismo. È una delle frasi…
Allenare la forza non significa semplicemente aumentare la massa muscolare. Eppure è ancora questo l’equivoco più diffuso nelle palestre. A chiarirlo è Carlo Varalda, strength & conditioning coach che lavora con atleti professionisti e praticanti fitness, che invita a cambiare prospettiva. Oggi l’allenamento della forza va letto in chiave funzionale,…
L’attività fisica e la prevenzione cardiovascolare sono oggi considerate due pilastri dell’invecchiamento sano. L’esercizio regolare, se controllato e adattato all’età e alle condizioni cliniche, può contribuire a ridurre il rischio di ipertensione, diabete, scompenso cardiaco e perdita di massa muscolare. In questo articolo il dott. Pietro Scipione, specialista in Cardiologia…