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Aveva poco più di vent’anni quando un grave incidente lo costrinse a un lungo periodo di riabilitazione. Un’operazione complessa al gomito (8 ore di intervento e una ricostruzione in titanio) lo lasciò con forti dolori e limitazioni nei movimenti. Nove mesi con il braccio immobilizzato, dolori continui e difficoltà a…
L’articolo 33 della Costituzione ha vissuto una svolta significativa nel 2023. Per la prima volta, infatti, il testo costituzionale menziona esplicitamente lo sport, riconoscendone il valore educativo, sociale e legato al benessere psicofisico. Si tratta di un passo atteso da anni, che arriva dopo un lungo percorso legislativo e culturale….
L’adattamento dell’organismo umano all’allenamento contro resistenza e per l’ipertrofia muscolare è il risultato di una rete estremamente complessa di interazioni tra tensione meccanica, stress metabolico, danno strutturale controllato, cascata ormonale, segnali intracellulari e variabili di recupero. I concetti di ipertrofia muscolare e supercompensazione, già centrali nelle opere di Fred Hatfield,…
L’HIIT (High-Intensity Interval Training) è una modalità che alterna fasi di sforzo intenso a periodi di recupero. Negli ultimi anni è diventato particolarmente popolare tra le donne grazie alla sua efficienza. Permette di ottenere miglioramenti importanti anche con tempi di sessione ridotti. D’altra parte, non è un mistero evidenziare che…
Ogni cellula del nostro corpo è come una piccola città in continuo fermento. Produce energia, comunica con le altre, riceve e invia segnali. A proteggere e coordinare tutto questo c’è una struttura sottile ma fondamentale: la membrana cellulare. Questa barriera intelligente non serve solo a “contenere” la cellula, ma ne…
In breve Il Russian Twist è un esercizio di rotazione del busto che allena il core in modo funzionale e completo. Migliora l’equilibrio, la trasmissione delle forze e la coordinazione. Per essere davvero efficace (e sicuro), va eseguito correttamente, con attenzione al coinvolgimento del bacino, alla postura e al ritmo….