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La crescita muscolare non dipende solo dall’allenamento o dall’aumento delle dimensioni delle fibre. Come cresce, quindi, il muscolo? A cosa è dovuta l’ipertrofia? A tali domande la risposta non è univoca. È tutto frutto di una complessa serie di processi chimici, molecolari e neurofisiologici. Come cresce il muscolo: una visione…
No, la palestra non fa ingrossare le gambe.Se dopo gli allenamenti ti sembrano più grandi, non è grasso né muscolo: è un effetto temporaneo. Eppure “Non voglio fare pesi perché mi si ingrossano subito le cosce” è probabilmente una delle frasi più ripetute in palestra, soprattutto nel mondo femminile. “La…
Il settore del fitness è in continua evoluzione e, con l’introduzione della Riforma dello Sport, il riconoscimento professionale del Personal Trainer e delle figure connesse è diventato sempre più strutturato. Ecco una guida sui percorsi di formazione per sapere come diventare personal trainer con e senza laurea. Una breve sintesi…
In breve: L’HRV (Heart Rate Variability) indica la variabilità del tempo tra un battito cardiaco e l’altro.Un’HRV più alta è associata a migliore recupero, gestione dello stress e adattamento fisiologico. La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è oggi uno dei parametri più utilizzati per valutare lo stato di salute, il…
Nei primi giorni di gennaio, quando si torna alla routine quotidiana, è normale interrogarsi su come dimagrire dopo le feste. “Come dimagrire dopo le feste” è, del resto, una delle domande ricorrenti nell’arco dell’anno, esattamente come “come rimettersi in forma per l’estate”. Sono quesiti stagionali, ciclici, quasi inevitabili. Ma proprio…
L’idea che il cervello si mantenga giovane solo con esercizi mentali è incompleta. La ricerca neuroscientifica degli ultimi vent’anni mostra una connessione gambe cervello sempre più chiara. In particolare, l’attività fisica che coinvolge gli arti inferiori è associata a riduzione dell’atrofia cerebrale, miglioramento della memoria e delle funzioni esecutive. Il…