MENU
SEARCH
Nel mondo del fitness, e in particolare dell’allenamento per le donne, spesso dominato da modelli stereotipati e approcci standardizzati, è essenziale ribadire un principio fondante. La donna non è un uomo in miniatura, ma un essere con caratteristiche fisiologiche, ormonali e psicologiche proprie. Richiede un percorso mirato, rispettoso e profondamente…
Con sovraccarico progressivo si intende il graduale aumento dello stress a cui è sottoposto il corpo durante l’allenamento fisico. Esso viene spesso quantificato (per esempio negli studi sull’allenamento di resistenza) attraverso l’aumento del volume totale di allenamento. Si fa riferimento cioè, per esempio alle serie, per il numero di ripetizioni…
L’allenamento funzionale è così definito perché riguarda una serie di esercizi che servono per mantenere e innalzare l’abilità del corpo nello svolgimento di attività e movimenti che si effettuano nella vita quotidiana. Cos’è l’allenamento funzionale? Contrariamente a quanto avviene in altre metodologie di allenamento che si basano sull’isolamento selettivo…
Quanto alcol se mi alleno? Devo completamente bandire vino birra e così via? Assumere alcol genera tutta una serie di effetti negativi. Influisce, infatti, sulla sintesi proteica e sul metabolismo dei mitocrondri cellulari, ha ripercussioni sul recupero post allenamento eccetera. D’altra parte, in questi giorni di feste, non è giusto…
Nella seduta di allenamento spesso l’attenzione si concentra sul carico sollevato e sul numero di ripetizioni. Un aspetto spesso trascurato è la velocità di esecuzione che è direttamente correlata alla capacità di allenare le fibre bianche che caratterizzano il nostro sistema muscolare (composto da fibre rosse e bianche). Perché…
Il sistema immunitario è costituito da cellule, tessuti e organi che lavorano in sinergia per proteggere l’organismo da agenti patogeni come virus, batteri e altri microrganismi potenzialmente pericolosi. Agisce come un sofisticato sistema di sorveglianza, capace di riconoscere e neutralizzare le minacce esterne e mantenere l’equilibrio interno del corpo. Questa…
L’esercizio fisico promuove la salute psico-fisica, aumenta la qualità e l’aspettativa di vita. I meccanismi coinvolti sono numerosi, alcuni noti, altri ancora poco chiari. A tal proposito si colloca la riflessione sulla funzione del lattato rispetto alle malattie cardiovascolari. I tanti benefici dell’attività fisica I vantaggi riconducibili all’esercizio fisico sono…
Il Pilates è un metodo di allenamento che trae ispirazione dalle antiche discipline orientali, quali lo yoga. Si fonda, infatti, sull’idea che mente e muscoli siano correlati. Allo stesso tempo allena il corpo per renderlo bilanciato, garantirgli una postura corretta, e per prevenire o alleviare i dolori alla schiena. …
Designed by meravigliä | Copyright © 2024 ISSA Europe. Tutti i diritti sono riservati.