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Aveva poco più di vent’anni quando un grave incidente lo costrinse a un lungo periodo di riabilitazione. Un’operazione complessa al gomito (8 ore di intervento e una ricostruzione in titanio) lo lasciò con forti dolori e limitazioni nei movimenti. Nove mesi con il braccio immobilizzato, dolori continui e difficoltà a…
L’articolo 33 della Costituzione ha vissuto una svolta significativa nel 2023. Per la prima volta, infatti, il testo costituzionale menziona esplicitamente lo sport, riconoscendone il valore educativo, sociale e legato al benessere psicofisico. Si tratta di un passo atteso da anni, che arriva dopo un lungo percorso legislativo e culturale….
L’adattamento dell’organismo umano all’allenamento contro resistenza e per l’ipertrofia muscolare è il risultato di una rete estremamente complessa di interazioni tra tensione meccanica, stress metabolico, danno strutturale controllato, cascata ormonale, segnali intracellulari e variabili di recupero. I concetti di ipertrofia muscolare e supercompensazione, già centrali nelle opere di Fred Hatfield,…
In breve Il Russian Twist è un esercizio di rotazione del busto che allena il core in modo funzionale e completo. Migliora l’equilibrio, la trasmissione delle forze e la coordinazione. Per essere davvero efficace (e sicuro), va eseguito correttamente, con attenzione al coinvolgimento del bacino, alla postura e al ritmo….
Tra gli esercizi fondamentali per la parte superiore del corpo, il rematore è uno dei più efficaci per sviluppare forza, postura e controllo motorio. Il rematore è un esercizio per la schiena estremamente completo: imparare come fare il rematore correttamente è essenziale per migliorare il coordinamento dei movimenti, sia negli…
In breve “Cervicale infiammata” è un modo comune di dire: spesso dietro ci sono cause diverse (postura, stress, rigidità articolare, traumi, ecc.). Sintomi tipici: dolore al collo, rigidità, movimenti limitati, possibile irradiazione a spalle/schiena alta e cefalea; a volte formicolii o pesantezza alle braccia. Se ci sono red flag (dolore…
HIIT (High Intensity Interval Training) ha un significato abbastanza semplice: è un protocollo di allenamento che prevede brevi periodi di esercizio anaerobico intenso e esplosivo alternati a limitati tempi di recupero. Una sessione di fitness HIIT è solitamente studiata per occupare poco tempo. Mediamente si tratta di 30 minuti. Restituisce…
La tesi di Michele Scavio, premiata con il secondo posto ex aequo al Premio Tesi ISSA Europe 2025, affronta un tema di grande rilevanza per la salute pubblica: il ruolo dell’esercizio fisico adattato nella prevenzione e nel rallentamento dell’osteoporosi. Una ricerca che dimostra, con un’ampia revisione della letteratura scientifica recente,…