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Allenare la forza non significa soltanto aumentare il carico sul bilanciere. Oggi, sempre più preparatori atletici e strength coach stanno spostando l’attenzione su un altro parametro: la velocità di esecuzione del movimento. È il principio alla base del VBT, Velocity Based Training, metodologia che negli ultimi anni sta attirando l’interesse…
Nel calcio moderno, la forza non è più una qualità accessoria. Al contrario, rappresenta uno degli elementi che incidono maggiormente sulla performance, sia nei professionisti sia nei dilettanti. Oggi un calciatore deve accelerare rapidamente, cambiare direzione in pochi istanti, reggere i contrasti e mantenere intensità elevata per tutta la partita….
In breve Una persona sedentaria dovrebbe iniziare con attività leggere, regolari e progressive: camminate, mobilità articolare, esercizi a corpo libero semplici e lavoro di forza graduale. Quando si pensa all’allenamento per sedentari, prima di valutare intensità o carichi è utile verificare resistenza, postura, equilibrio, dolori presenti e stato generale di…
Varianti dell’esercizio Military Press Il Military Press è un esercizio di spinta verticale che può essere eseguito in diverse varianti, mantenendo invariato il principio del movimento. Può essere svolto in piedi o da seduti, utilizzando bilanciere, manubri o kettlebell. Ogni variante richiede un controllo accurato del carico e un’elevata attivazione…
Quando si parla di bruciare i grassi, spesso si immaginano processi semplici e immediati. In realtà, il corpo segue meccanismi biochimici complessi che dipendono da ossigeno, metabolismo e bilancio energetico. Capire come funziona davvero la combustione dei grassi è fondamentale per evitare errori comuni e impostare strategie efficaci di dimagrimento….
Allenare la forza non significa semplicemente aumentare la massa muscolare. Eppure è ancora questo l’equivoco più diffuso nelle palestre. A chiarirlo è Carlo Varalda, strength & conditioning coach che lavora con atleti professionisti e praticanti fitness, che invita a cambiare prospettiva. Oggi l’allenamento della forza va letto in chiave funzionale,…
L’attività fisica e la prevenzione cardiovascolare sono oggi considerate due pilastri dell’invecchiamento sano. L’esercizio regolare, se controllato e adattato all’età e alle condizioni cliniche, può contribuire a ridurre il rischio di ipertensione, diabete, scompenso cardiaco e perdita di massa muscolare. In questo articolo il dott. Pietro Scipione, specialista in Cardiologia…
La forza reattiva rappresenta una delle qualità più avanzate della performance sportiva. Spesso viene definita anche forza elastico-reattiva. È un termine più completo che descrive la capacità del sistema neuromuscolare di sfruttare l’energia elastica accumulata durante un allungamento per potenziare la successiva contrazione. Questa capacità, accanto alle altre espressioni della…