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L’attività fisica negli anziani rappresenta uno degli strumenti più efficaci per preservare la funzionalità e l’autonomia con l’avanzare dell’età. Tuttavia, molte persone over 70 hanno problemi nell’iniziare o nel mantenere un programma di allenamento, soprattutto quando sono già presenti problemi di deambulazione. Un nuovo studio condotto dal Penn State College…
Molti programmando un allenamento prestano attenzione ai chilometri percorsi, ai pesi sollevati o alla frequenza cardiaca. Molto meno frequentemente, invece, monitorano un fattore che influenza direttamente la qualità dell’allenamento: il sonno. Eppure, le evidenze scientifiche mostrano che sonno e allenamento sono strettamente collegati. Dormire poco o male non significa soltanto…
Per anni ci hanno ripetuto che fare 10mila passi al giorno fosse il traguardo ideale per stare bene, dimagrire e proteggere il cuore. Ma siamo sicuri che basti davvero camminare per ottenere benefici significativi? Le nuove evidenze scientifiche raccontano una storia molto diversa. Se da un lato camminare resta un’abitudine…
Per anni la domanda è rimasta la stessa: quante volte bisogna allenarsi a settimana per ottenere benefici concreti sulla salute? Le risposte, però, sono spesso state influenzate da mode, convinzioni personali o protocolli pensati per migliorare la performance sportiva più che la longevità. Oggi abbiamo a disposizione un dato molto…
Nel linguaggio comune la forza viene spesso trattata come un’unica qualità: “essere forti”. Nelle Scienze dello Sport e del Movimento, e nel metodo ISSA Europe, la forza è invece un sistema complesso di espressioni differenti, che cooperano tra loro lungo una catena funzionale. In questa logica, la performance sportiva – o il movimento –…
Le vacanze sono il momento ideale per staccare dalla routine. Tuttavia, questo non significa necessariamente interrompere ogni attività fisica. Anzi, con qualche accorgimento, è possibile continuare ad allenarsi in vacanza anche lontano dalla palestra, mantenendo una buona condizione senza rinunciare al relax. La buona notizia è che una pausa di…
La Convention ISSA Europe 2026, con il ricchissimo programma convegnistico, si conferma uno degli appuntamenti più autorevoli dedicati all’aggiornamento scientifico nel settore dell’esercizio fisico e della salute. Fin dalla sua nascita, l’evento ha perseguito una visione precisa. Promuovere un modello di fitness in cui l’attività fisica rappresenta uno strumento fondamentale…
Gli esercizi eccentrici rappresentano una delle metodologie di allenamento più efficaci per lo sviluppo della forza, il miglioramento della performance sportiva e la promozione della salute. Questo è confermato dallo studio di quest’anno dal titolo “Eccentric exercise: Muscle damage to the new normal“ del ricercatore Kazunori Nosaka. Tale lavoro analizza…