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In questo periodo, sempre più persone si chiedono come rimettersi in forma per l’estate in modo pratico e sostenibile. In questo contesto, l’allenamento a casa rappresenta una delle soluzioni più accessibili ed efficaci, soprattutto per chi vuole iniziare (o riprendere) senza stravolgere la propria routine. Allenamento a casa: i numeri…
C’è una cosa che distingue davvero un Personal Trainer in palestra da chi “fa fare esercizi”: la capacità di spiegare il perché. Per Stefano Mattavelli, Personal Trainer allo Sporting Club Leonardo da Vinci, questo non è solo un dettaglio. È il punto di partenza di tutto. “Non mi è mai…
Nel mondo della preparazione atletica, pochi nomi hanno lasciato un’impronta così profonda come Yuri Verkhoshansky. Scienziato russo, allenatore e ricercatore, è universalmente riconosciuto come il padre della pliometria e uno dei principali pionieri nello sviluppo della forza esplosiva. Ancora oggi, i suoi studi rappresentano un punto di riferimento imprescindibile per…
Carico e sovraccarico sono due concetti fondamentali dell’allenamento, ma spesso vengono confusi. In parole semplici: il carico è lo stimolo che applichi al corpo, mentre il sovraccarico è l’aumento progressivo necessario per migliorare davvero. Capire la differenza è ciò che separa chi si allena… da chi ottiene risultati. In pratica,…
Il farmer walk (o “camminata del contadino”) è un esercizio molto efficace e, allo stesso tempo, spesso sottovalutati per sviluppare forza funzionale, stabilità e resistenza. A prima vista può sembrare un movimento semplice, perché consiste nel camminare tenendo un carico nelle mani. Tuttavia, dietro questa apparente semplicità si nasconde un…
L’Academy Posturale di ISSA Europe lancia un percorso formativo strutturato e innovativo dedicato a chi desidera approfondire in modo pratico e scientifico il mondo del Fitness Posturale®. Il corso CPT – Certified Postural Trainer nasce per offrire una preparazione completa a personal trainer, fisioterapisti, osteopati e professionisti del movimento che…
La forza resistente è una qualità fondamentale in molti sport, ma spesso viene confusa con la semplice resistenza cardiovascolare.In questo articolo vediamo cos’è davvero la forza resistente, come funziona a livello fisiologico e come impostare un allenamento efficace, anche per le gambe. Cos’è la forza resistente La forza resistente è la capacità…
Quale attività fisica aiuta a vivere più a lungo? Esiste un allenamento per la longevità? Un ampio studio prospettico su oltre 111.000 persone suggerisce che potrebbe contare non soltanto la quantità complessiva di esercizio, ma anche la varietà delle attività praticate nel tempo. Lo studio prospettico condotto da ricercatori della…