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La camminata giapponese è un metodo di allenamento a intervalli che alterna 3 minuti di camminata veloce a 3 minuti di camminata lenta per circa 30 minuti totali. È nata in Giappone e si è dimostrata più efficace della camminata continua nel migliorare fitness cardiovascolare, forza muscolare e pressione sanguigna….
L’obesità adolescenziale, che purtroppo è un fenomeno in crescita, rappresenta un problema da vari punti di vista incluso il fatto che è un determinante misurabile della salute cardiovascolare futura. Un ampio studio svedese condotto su oltre 8.900 uomini seguiti per quasi quarant’anni ha mostrato che un indice di massa corporea…
L’ipertrofia muscolare è tradizionalmente interpretata come un fenomeno periferico, limitato alla fibra scheletrica. La letteratura neurofisiologica contemporanea evidenzia, però, come la crescita muscolare comporti adattamenti rilevanti anche a livello del sistema nervoso centrale (SNC) e periferico (SNP). L’ipertrofia muscolare determina. cioè. adattamenti neurali. Neurofisiologia dell’ipertrofia muscolare: introduzione agli adattamenti neurali…
Il fitness del futuro non è più soltanto palestra e sudore, ma un ecosistema complesso che integra tecnologia, benessere mentale, prevenzione e longevità. In un panorama in costante evoluzione, guardando al 2026 emergono, infatti, trend nuovi o rinnovati per fitness e wellness che meritano attenzione da più punti di vista….
Quando si interrompe l’allenamento per qualche settimana, la paura è quella di perdere tutto il lavoro fatto. Un recente studio dell’Università dell’Illinois sull’ampio tema della memoria muscolare mostra invece un quadro diverso. In sintesi, i ricercato hanno rilevato che i muscoli conservano una traccia dell’attività svolta in passato. Quest’ultima permette…
Dopo i 40 anni molte persone avvertono che perdere peso è più difficile. Spesso si sentono ripetere domande inerenti a come si bruciano i grassi, cosa fare per diminuire di peso eccetera. Ma c’è una questione ancora più profonda, quasi mai affrontata seriamente ovvero: dove va a finire il grasso…
La dorsalgia è un dolore localizzato nella parte centrale della schiena, tra le scapole e la zona lombare, ma esiste una cura? La questione è particolarmente delicata e, in caso di gravi problemi discali, concerne l’ambito medico. Molto più comunemente però, la dorsalgia può spesso essere determinata da grande rigidità….
Tra gli esercizi più efficaci per allenare la parte inferiore del corpo, l’affondo occupa un posto di rilievo. In tutte le sue varianti – dal classico affondo in camminata fino al celebre affondo bulgaro – rappresenta un movimento fondamentale per sviluppare forza, equilibrio e controllo motorio. L’affondo bulgaro, in particolare,…
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