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Dopo aver analizzato il decadimento fisico della donna over 50, per par condicio è necessario affrontare anche il tema maschile. Superata la soglia dei 50 anni, il corpo e la mente dell’uomo affrontano cambiamenti: calo di energia, riduzione della massa muscolare, aumento del grasso addominale, perdita di forza e, spesso,…
Un tema sempre più centrale nella ricerca scientifica e nella pratica del movimento è quello dell’allenamento per le donne. Tale argomento non fa riferimento solo alla performance ma sempre più a salute, prevenzione e benessere psicofisico lungo tutte le fasi della vita femminile. In questo contesto si inserisce la tesi…
L‘OMS – Organizzazione Mondiale della Sanità nelle Linee Guida considera l’attività fisica regolare una delle armi più potenti per migliorare la salute e prevenire malattie. Tali linee guida stabiliscono quanta attività fare, di quale intensità e con quale frequenza per ottenere benefici concreti su corpo e mente. Accanto all’alimentazione (per…
Chimicamente, le proteine sono macromolecole biologiche costituite da catene di amminoacidi. Svolgono molteplici funzioni negli organismi viventi, tra cui la catalisi delle reazioni metaboliche essenziali, la trasmissione di segnali intra e intercellulari e la risposta immunitaria. Dal punto di vista nutrizionale, rappresentano uno dei tre macronutrienti fondamentali (insieme a carboidrati…
L’Animal flow, noto anche come Quadrupedal movement training (QMT) o primal fitness, è una disciplina a corpo libero che si ispira ai movimenti degli animali, combinando elementi di ginnastica, mobilità funzionale e coordinazione. Riprende anche il movimento dei nostri antenati per cui correre, accovacciarsi e strisciare ma anche arrampicarsi non…
L’intelligenza artificiale sta entrando in sempre più ambiti della nostra vita, incluso il mondo del fitness. Basta scrivere un prompt a ChatGPT e lui, come un vero personal trainer, ti propone un piano di allenamento completo, con tanto di consigli alimentari. Ma può davvero bastare questo per ottenere risultati reali?…
Siamo abituati a pensare all’esercizio come a un modo per restare in forma, dimagrire o migliorare la salute fisica. Ma i benefici del movimento non si fermano ai muscoli o al cuore: coinvolgono profondamente anche il cervello e la psiche. Diversi studi confermano l’importanza dell’esercizio per il benessere. Per capire…
La scienza ha ormai abbandonato l’idea che l’allenamento debba essere uguale per tutti. Né possiamo immaginare che esista un allenamento perfetto per chiunque. Le variabili da considerare, infatti, sono molteplici, dalla situazione di partenza, alla conformazione e composizione corporea, sino al proprio modo di essere dal punto di vista psicologico….