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Non basta allenarsi: la varietà dell’attività fisica può fare la differenza sulla longevità. Per anni il messaggio è stato semplice: fare attività fisica con regolarità aiuta a vivere più a lungo. Ma oggi la scienza aggiunge un tassello importante: non conta solo quanto ci si allena, ma anche come si…
Qual è davvero l’allenamento per dimagrire che funziona? Quando si pensa a cosa fare per dimagrire, allenamento e dieta sono le due parole chiave. Per quanto riguarda nello specifico il movimento, la logica comune è più ci si muove, più si bruciano calorie. In realtà, il corpo umano è molto…
Il kettlebell swing, noto anche come swing con kettlebell, è uno degli esercizi più rappresentativi dell’allenamento con kettlebell e uno dei movimenti balistici più efficaci per sviluppare forza esplosiva, resistenza metabolica e coordinazione neuromuscolare. Si tratta di un esercizio basato sul movimento di hip hinge, in cui il kettlebell viene…
Fin dall’antichità, nella cultura greca, il concetto di bellezza non era mai disgiunto da quello di funzione. Il principio della kalokagathia esprimeva con chiarezza che ciò che è armonico, proporzionato e “bello” è, allo stesso tempo, ciò che è più efficiente. Il corpo non veniva considerato come semplice apparenza, ma…
Nel linguaggio comune si tende spesso a confondere forza veloce, forza esplosiva e velocità di movimento. Dal punto di vista delle Scienze dello Sport, si tratta invece di qualità fisiologiche distinte, con meccanismi neuromuscolari, adattamenti strutturali e implicazioni pratiche profondamente diverse. La forza veloce rappresenta la capacità di esprimere livelli significativi di forza a…
Il dolore all’anca è un disturbo molto diffuso che può comparire in diverse situazioni: dopo attività fisica, durante la camminata, a riposo oppure dopo molte ore passate seduti. Spesso però si pensa all’anca come a un problema isolato, quando in realtà questa articolazione fa parte di un sistema molto più…
Quando si parla di metabolismo, recupero muscolare e adattamento all’allenamento, l’attenzione si concentra spesso su proteine, ormoni o mitocondri. Tuttavia, all’interno della cellula esiste il reticolo endoplasmatico la cui funzione è coordinare molte di queste attività. Conoscere il reticolo endoplasmatico e comprendere nel dettaglio la funzione del reticolo endoplasmatico è quindi…
