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Il programma parte con un lavoro di resistenza e con recuperi di 60″ tra le serie, fino a passare a lavori di forza resistente con recuperi di 30″ tra le serie. Dalla 4° alla 6° settimana utilizzare recuperi di 45″. Dopo la 12” settimana trasformare il lavoro passando a sedute…
Quando all’inizio degli anni 50 fu redatto il primo “Manuale dell’allievo” non era assolutamente pensabile che lo sport della vela potesse raggiungere valori così alti come dimostra il livello di diffusione dei partecipanti alle regate e il tecnicismo delle imbarcazioni olimpioniche o quella della Coppa America. La vela e l’acqua…
Fuori dai miti di improbabili superman e dalle manie guerriere di altrettanto incredibili giustizieri proposti da cinema e televisione, la scelta di accudire il proprio fisico si avvia a diventare un fatto culturale anche in Italia. Non si tratta nemmeno di un fatto semplicemente sportivo: ci si è finalmente…
L’esercizio sportivo induce un’ampia serie di modificazioni, non solo a carico del sistema osseo e muscolare e del metabolismo, ma anche a carico del sistema cardiovascolare. Tali modificazioni, riguardando la performance cardiaca, sono in larga misura benefiche e ciò giustifica l`utilizzo della pratica sportiva in medicina ed in particolare in…
Il tempo è un fattore critico per tutti. Ma per i managers e gli imprenditori, che lavorano spesso anche oltre 10 ore al giorno, festività comprese, lo è in modo particolare. Trovare, quindi, 2-3-4 ore la settimana per andare in palestra può essere un vero problema. Ma i managers devono…
Quando si usa il concetto di forza occorre distinguere tra forza come grandezza fisica e forza, come presupposto per l’esecuzione di movimenti sportivi. Nel concetto fisico la forza è una grandezza vettoriale capace di produrre effetti statici e dinamici sui corpi ai quali viene applicata. La teoria dell’allenamento, intende con…
L’impotenza non e più un male oscuro da risolvere con lunghe e costose sedute dallo psicanalista. Ma una malattia del fisico. Una situazione di stress dell’organismo da curare come un qualsiasi altro disturbo. Per questo, oltre alle cure mediche, la pratica costante di uno sport può essere la soluzione ideale…
Il successo dell’aerobica è legato ad una serie di benefici che una moltitudine di praticanti, uomini e donne, scopre semplicemente saltando e ballando in gruppo ad un ritmo veloce di musica che fa bene al cuore. Questa disciplina oltre a sviluppare lo spirito di aggregazione offre la gioia liberatrice del…
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