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Il Pilates è uno dei metodi di allenamento più praticati al mondo per migliorare postura, forza del core e mobilità. Ideato da Joseph Pilates all’inizio del Novecento, combina esercizi di controllo muscolare, respirazione e concentrazione mentale. Il Pilates è un metodo di allenamento che trae ispirazione dalle antiche discipline orientali,…
Il GH ormone della crescita, noto anche come Growth Hormone, è uno degli ormoni più importanti per il metabolismo, la crescita dei tessuti e il mantenimento della massa muscolare. Prodotto dall’ipofisi, svolge un ruolo centrale nei processi di sviluppo dell’organismo. Tuttavia non si limita a quello, continua a influenzare profondamente…
La forza è uno dei concetti più antichi della cultura occidentale. Giuseppe Montanari si inserisce in questa lunga tradizione come medico e studioso della fisiologia dell’esercizio e dell’allenamento della forza. Prima di essere chilogrammi sollevati o percentuali di 1RM, è stata principio cosmico, potenza filosofica, legge fisica, fenomeno biologico. La…
Tra tutte le tecniche moderne di biohacking oggi conosciute, ce n’è una che supera ogni integratore, ogni dispositivo e ogni strategia complessa: la gestione della luce. Ciò si inserisce in un contesto più ampio ovvero le riflessioni e le necessità inerenti al ritmo circadiano. Cos’è il ritmo circadiano e perché…
La forza esplosiva rappresenta la capacità del sistema neuromuscolare di sviluppare elevati livelli di forza nel minor tempo possibile. Cos’è la forza esplosiva, in sintesi Con questa locuzione si intende l’abilità del sistema neuromuscolare di incrementare rapidamente la tensione sviluppata, in tempi compatibili con l’esecuzione di gesti sportivi ad alta velocità….
Gli allenamenti HIIT per dimagrire sono tra le strategie più ricercate dalle donne che vogliono ridurre la percentuale di grasso corporeo senza aumentare troppo il tempo in palestra. L’HIIT (High-Intensity Interval Training) alterna fasi di lavoro intenso e recupero ed è spesso considerato una modalità “time-efficient” per migliorare composizione corporea…
L’inserimento dello Sporting Club Leonardo da Vinci Milano tra le Convenzioni Confcommercio Milano – con uno sconto del 10% sulle formule “Open” del Centro Fitness e delle Arti Marziali – non costituisce un semplice vantaggio economico, ma l’accesso a un modello organizzativo e metodologico orientato alla qualità e alla sostenibilità…
Che si parli di fisico perfetto per un uomo o ideale per una donna, la domanda di fondo è la stessa: cosa significa davvero avere un corpo al massimo della forma? A questa domanda Riccardo Spiga, Personal Trainer di 41 anni dal fisico muscoloso e definito, protagonista di copertine e…