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Il pavimento pelvico è una struttura delicata e fondamentale per la salute. Alcuni esercizi, se eseguiti senza le giuste indicazioni o in presenza di determinate condizioni, possono risultare dannosi. In questo articolo, basato su un’intervista a Cornelio Gurgu osteopata e personal trainer, analizziamo quali esercizi è meglio evitare e perché per…
Il mantenimento della salute muscolare e metabolica durante l’invecchiamento dipende da un equilibrio complesso tra diversi componenti della cellula. Accanto ai mitocondri, sempre più studi stanno mettendo in luce il ruolo dei perossisomi, piccoli compartimenti metabolici fondamentali per il metabolismo dei lipidi e la gestione delle specie reattive dell’ossigeno. Comprendere…
Carmelo Bosco (Militello Val di Catania, 4 luglio 1943 – Roma, 22 novembre 2003) è stato uno dei più importanti fisiologi dell’esercizio ed esperti dell’esercizio italiani, riconosciuto a livello internazionale come punto di riferimento nella fisiologia e biomeccanica della forza muscolare. Diplomato all’ISEF di Torino nel 1968, lascia presto l’Italia…
La camminata giapponese è un metodo di allenamento a intervalli che alterna 3 minuti di camminata veloce a 3 minuti di camminata lenta per circa 30 minuti totali. È nata in Giappone e si è dimostrata più efficace della camminata continua nel migliorare fitness cardiovascolare, forza muscolare e pressione sanguigna….
L’obesità adolescenziale, che purtroppo è un fenomeno in crescita, rappresenta un problema da vari punti di vista incluso il fatto che è un determinante misurabile della salute cardiovascolare futura. Un ampio studio svedese condotto su oltre 8.900 uomini seguiti per quasi quarant’anni ha mostrato che un indice di massa corporea…
I grassi non sono tutti uguali. Alcuni svolgono un ruolo fondamentale per la nostra salute, mentre altri, se consumati in eccesso, possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Per questo motivo è importante conoscere le differenze tra grassi buoni e cattivi e imparare a scegliere le fonti di grassi più…
La dorsalgia è un dolore localizzato nella parte centrale della schiena, tra le scapole e la zona lombare. I sintomi possono variare da fastidio lieve a dolore più intenso e spesso sono legati a rigidità, postura o stress. Ma quali sono le cause e quali rimedi funzionano davvero? Esiste una…
Plank e pavimento pelvico: in breve Il plank non è “vietato”, ma non è nemmeno l’esercizio principale per rinforzare il pavimento pelvico. Se eseguito bene può migliorare core, stabilità e gestione delle pressioni interne. Se eseguito male (schiena inarcata, spalle che cedono, fiato trattenuto) può aumentare la pressione verso il…