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Un corretto recupero dopo una lussazione o un infortunio alla spalla è essenziale per evitare ricadute e per garantire il ritorno alle normali attività quotidiane, sportive o lavorative. Purtroppo, una spalla mal riabilitata può diventare una fonte, oltre che di dolore, di limitazioni a lungo termine, con rischi di rigidità,…
Il push up, comunemente (e imprecisamente) chiamato in italiano flessione, è un esercizio a corpo libero molto noto e diffusamente eseguito. La sua semplicità apparente nasconde un’enorme efficacia: non servono attrezzi, si può praticare ovunque e coinvolge diversi distretti muscolari in sinergia. All’interno della classificazione dei esercizi Gold Standard ISSA…
Cosa significa ipertrofia muscolare davvero? In sintesi, si tratta di un processo biologico attraverso il quale i muscoli aumentano di volume in risposta a stimoli specifici all’ipertrofia stessa, come l’allenamento con i pesi. Non è solo una questione estetica: l’ipertrofia è il risultato di complesse modificazioni cellulari e metaboliche che…
C’è un filo silenzioso che lega dolori muscolari, analisi del sangue che riportano valori alterati, calo di energia e pensieri negativi. Spesso si tratta di un’abitudine diventata invisibile: la sedentarietà. Una condizione che può strisciare nella quotidianità per mesi, anni, fino a trasformarsi in un problema di salute, fisica e…
Immaginate di avere 92 anni e andare in palestra quattro volte alla settimana. Esistono persone che lo fanno. È il caso di Edna Giordano, mamma di cinque figli, nonna di 21 nipoti e bisnonna di quattro, così come di Adriano Borelli, fondatore di ISSA Europe, un pochino più giovane, ma…
Il più grande ostacolo all’attività fisica? La costanza. In media, una persona su due abbandona il proprio programma di allenamento entro sei mesi. Eppure, una serie di studi scientifici mostra che gli accessori fitness possono essere un alleato prezioso per superare questo scoglio. Secondo una meta-analisi del 2022 su oltre…
Tra la Silicon Valley e le coste affacciate sull’Oceano Pacifico si conferma l’area in cui nascono le idee più visionarie. Alla recente Augmented World Expo (AWE) di Long Beach, uno degli eventi globali più rilevanti per le tecnologie immersive, ha fatto il suo debutto Kinneta. Si tratta di una startup…
Negli ultimi anni, in Cina si è verificata un’evoluzione significativa nella presenza delle donne in palestra. Sempre più donne abbracciano lo sport e l’allenamento non solo per motivi estetici, ma per salute, indipendenza e benessere psicofisico. Questo cambiamento culturale è evidente nei numeri, negli approcci e negli spazi dedicati. Un’ondata…