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C’è una cosa che distingue davvero un Personal Trainer in palestra da chi “fa fare esercizi”: la capacità di spiegare il perché. Per Stefano Mattavelli, Personal Trainer allo Sporting Club Leonardo da Vinci, questo non è solo un dettaglio. È il punto di partenza di tutto. “Non mi è mai…
Il digital detox è oggi una delle strategie più efficaci per migliorare benessere mentale, qualità del sonno e performance quotidiana. Ma cosa si intende davvero per digital detox, quali sono i benefici e soprattutto come fare un detox digitale efficace nella vita reale? In questo articolo trovi una guida completa,…
Nel mondo della preparazione atletica, pochi nomi hanno lasciato un’impronta così profonda come Yuri Verkhoshansky. Scienziato russo, allenatore e ricercatore, è universalmente riconosciuto come il padre della pliometria e uno dei principali pionieri nello sviluppo della forza esplosiva. Ancora oggi, i suoi studi rappresentano un punto di riferimento imprescindibile per…
Carico e sovraccarico sono due concetti fondamentali dell’allenamento, ma spesso vengono confusi. In parole semplici: il carico è lo stimolo che applichi al corpo, mentre il sovraccarico è l’aumento progressivo necessario per migliorare davvero. Capire la differenza è ciò che separa chi si allena… da chi ottiene risultati. In pratica,…
Dopo i 50 anni molte donne si accorgono di ingrassare più facilmente, perdere tono muscolare e avere meno energia. Anche allenandosi, i risultati sembrano più lenti. Non è un caso: il corpo cambia davvero, soprattutto a causa della menopausa e del calo degli estrogeni. La buona notizia è che il…
Il farmer walk (o “camminata del contadino”) è un esercizio molto efficace e, allo stesso tempo, spesso sottovalutati per sviluppare forza funzionale, stabilità e resistenza. A prima vista può sembrare un movimento semplice, perché consiste nel camminare tenendo un carico nelle mani. Tuttavia, dietro questa apparente semplicità si nasconde un…
L’Academy Posturale di ISSA Europe lancia un percorso formativo strutturato e innovativo dedicato a chi desidera approfondire in modo pratico e scientifico il mondo del Fitness Posturale®. Il corso CPT – Certified Postural Trainer nasce per offrire una preparazione completa a personal trainer, fisioterapisti, osteopati e professionisti del movimento che…
La forza resistente è una qualità fondamentale in molti sport, ma spesso viene confusa con la semplice resistenza cardiovascolare.In questo articolo vediamo cos’è davvero la forza resistente, come funziona a livello fisiologico e come impostare un allenamento efficace, anche per le gambe. Cos’è la forza resistente La forza resistente è la capacità…