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Un post Instagram pubblicato recentemente sull’account ufficiale della Lega Basket Serie A fa riflettere su come sia cambiato il modo di allenarsi negli ultimi decenni. Molto di ciò che un tempo veniva dedicato all’attività fisica generale è stato progressivamente sacrificato a favore di una crescente specializzazione tecnica. Nel basket professionistico…
Dopo aver approfondito il tema curl per bicipiti il passaggio al french press con manubri per allenare i tricipiti era naturale. E questo, in particolare, quando l’obiettivo è migliorare forza, tono e controllo della parte posteriore del braccio. L’esercizio french press può essere eseguito sdraiato su panca piana, seduto o…
L’allenamento auxotonico (gli esercizi con elastici, per intenderci) viene spesso poco considerato da allenatori, Personal Trainer e preparatori sportivi con la sola contestazione che non è possibile quantificare il carico a cui si sottopone il soggetto allenato attraverso le elastic band. In realtà questo è un falso problema, secondo Carlo…
Negli ultimi anni, l’esposizione controllata al freddo (Cold Exposure) è diventata una delle tecniche di biohacking più conosciute per migliorare salute, energia e capacità adattativa. Quello che un tempo era considerato un semplice gesto “estremo” è oggi oggetto di crescente interesse scientifico per i suoi effetti su: metabolismo, infiammazione, sistema…
L’invecchiamento attivo è un approccio alla longevità che punta a mantenere salute, autonomia, partecipazione e qualità della vita con il passare degli anni. Non riguarda solo l’età anziana, ma tutte le scelte che, già in età adulta, possono influenzare il modo in cui il corpo e la mente affrontano il…
Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi e può comparire a qualsiasi età. Nella maggior parte dei casi non è causato da patologie gravi, ma da sovraccarichi, posture scorrette, sedentarietà o movimenti eseguiti in modo improprio. Sapere cosa fare ai primi sintomi, quali esercizi possono aiutare e…
“Ho il metabolismo lento”. “Non c’è niente da fare, non riesco a dimagrire”. “Ormai ho una certa età, è normale”. Frasi sentite e ripetute in palestra, a tavola o davanti allo specchio. Il metabolismo lento è diventato un alibi elegante per giustificare qualche chilo di troppo. Ma è davvero colpa…
Il Pilates è uno dei metodi di allenamento più utilizzati al mondo per migliorare postura, forza del core e mobilità. Ideato da Joseph Pilates, combina esercizi di controllo muscolare, respirazione e concentrazione mentale. A 100 anni dalla nascita del metodo Pilates, questa disciplina continua a essere uno degli allenamenti più…