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L’idea che il cervello si mantenga giovane solo con esercizi mentali è incompleta. La ricerca neuroscientifica degli ultimi vent’anni mostra una connessione gambe cervello sempre più chiara. In particolare, l’attività fisica che coinvolge gli arti inferiori è associata a riduzione dell’atrofia cerebrale, miglioramento della memoria e delle funzioni esecutive. Il…
Dopo aver analizzato come la struttura microscopica della cellula (inclusi, in particolare, citoscheletro e membrana cellulare) si adatti allo stress meccanico dell’allenamento, diventando un ponte tra controllo del movimento, prevenzione degli infortuni e performance, è naturale spostare l’attenzione su ciò che permette a questi adattamenti di avvenire davvero.Ogni stimolo allenante,…
L’invecchiamento della popolazione rappresenta una delle principali sfide globali per i sistemi di welfare e di sanità pubblica. In Cina, questo processo è particolarmente rapido: la quota di popolazione con più di 65 anni è cresciuta in modo significativo negli ultimi decenni, mentre il divario tra aspettativa di vita totale…
Il side plank (plank laterale) è uno degli esercizi più efficaci per migliorare stabilità, controllo del core e prevenzione degli infortuni lombari e dell’anca. A differenza del plank classico frontale, tale movimento enfatizza la catena laterale del corpo, rendendolo fondamentale nei programmi di forza, performance sportiva e riabilitazione. Side plank:…
Il pavimento pelvico è una struttura delicata e fondamentale per la salute. Alcuni esercizi, se eseguiti senza le giuste indicazioni o in presenza di determinate condizioni, possono risultare dannosi. In questo articolo, basato su un’intervista a Cornelio Gurgu osteopata e personal trainer, analizziamo quali esercizi è meglio evitare e perché per…
La miosina non è solo una proteina contrattile: è un trasduttore biomeccanico-neurale, cioè la struttura che permette al segnale elettrico proveniente dal sistema nervoso di trasformarsi in forza meccanica. Per questo motivo è coinvolta direttamente negli effetti neurofisiologici dell’ipertrofia. Ma cosa sono miosina e actina? Premettiamo che le miosine costituiscono un…
In breve: cos’è il diaframma bloccato Il “diaframma bloccato” non è un vero blocco, ma una rigidità del diaframma che ne riduce la capacità di muoversi liberamente. I sintomi più comuni sono: fiato corto, nodo alla bocca dello stomaco, pancia gonfia, difficoltà nei respiri profondi e rigidità toracica. Una volta…
Il mantenimento della salute muscolare e metabolica durante l’invecchiamento dipende da un equilibrio complesso tra diversi componenti della cellula. Accanto ai mitocondri, sempre più studi stanno mettendo in luce il ruolo dei perossisomi, piccoli compartimenti metabolici fondamentali per il metabolismo dei lipidi e la gestione delle specie reattive dell’ossigeno. Comprendere…
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