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La sarcopenia, cioè la perdita progressiva di massa muscolare, non inizia solo in età avanzata. Secondo le evidenze scientifiche più recenti, il processo può iniziare già intorno ai 30-35 anni, con un declino graduale che diventa più evidente con il passare del tempo. Capire la sarcopenia quando inizia è fondamentale…
Quando si parla di dieta per ricomposizione corporea, si entra in un terreno spesso frainteso: quello dove peso e forma fisica non coincidono più. Il corpo, infatti, non è solo una cifra sulla bilancia. È un sistema complesso composto da massa grassa, massa magra (muscoli, ossa e organi) e acqua…
In breve: cos’è il diaframma bloccato Il “diaframma bloccato” non è un vero blocco, ma una rigidità del diaframma che ne riduce la capacità di muoversi liberamente. Il diaframma bloccato o contratto può causare sintomi come fiato corto, pancia gonfia, nodo alla bocca dello stomaco e difficoltà nei respiri profondi….
Nel linguaggio comune del fitness e dello sport si parla molto di allenamento, intensità, carichi e metodi. Molto meno di recupero post allenamento. Eppure il recupero non è una pausa dall’allenamento: è la fase in cui l’allenamento produce risultati. Allenarsi significa applicare uno stress controllato all’organismo. Il recupero dopo l’allenamento…
Il dolore lombare (mal di schiena nella parte bassa) è uno dei problemi più frequenti e può manifestarsi come colpo della strega, schiena bloccata o forte rigidità. Sono tutte manifestazioni di un certo grado di dolore lombare che può essere più o meno acuto e cronico. Senza dubbio, il fastidio/male…
Anche durante l’anno appena concluso, il Premio Tesi ISSA Europe ha confermato il suo ruolo di riferimento nella valorizzazione della ricerca applicata al mondo del fitness, dello sport e del movimento umano. In particolare, nel 2025 il terzo premio è stato assegnato a Pierluigi Senor, dopo il primo andato a…
L’educazione alimentare nelle scuole rappresenta oggi uno degli strumenti più efficaci di prevenzione e promozione della salute. E l’Italia può a pieno titolo essere considerata un Paese di eccellenza in questo ambito. Non solo per la sua tradizione gastronomica e culturale, ma anche per la capacità di sviluppare programmi educativi…
Il significato della sarcopenia riguarda la perdita progressiva di massa e forza muscolare legata all’invecchiamento. Comprenderne il significato è fondamentale per prevenirne le conseguenze fisiche e cognitive. Il suo impatto, infatti, va ben oltre la muscolatura: la sarcopenia compromette l’autonomia, aumenta il rischio di cadute. Inoltre, influisce negativamente anche sull’equilibrio…