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Il plank è uno degli esercizi più popolari per rinforzare il core: semplice all’apparenza, ma potentissimo se eseguito con la giusta tecnica. Negli ultimi anni, però, si è aperto un dibattito sul rapporto tra plank e pavimento pelvico: davvero è sempre sicuro? E quali benefici o rischi comporta? Lo abbiamo…
Più del 25% dei dipendenti a livello mondiale dichiara di non essere in buona salute. È uno dei dati che emergono dallo studio The surprising state of employee health di McKinsey che sottolinea che questo fenomeno ha un impatto diretto su produttività, turnover e morale. In un contesto di questo…
Oggi, nel mondo, ci sono più bambini obesi che bambini malnutriti. È il dato sottolineato recentemente da UNICEF e che colpisce non solo per il suo impatto sanitario, ma anche per il suo significato etico. I fenomeni di obesità infantile nei Paesi ricchi e malnutrizione in quelli poveri sono due…
Il disturbo comunemente chiamato “cervicale infiammata” è molto diffuso e costituisce uno dei problemi muscolo-scheletrici maggiormente percepiti nella popolazione italiana. Qualche anno fa si è stimato che circa 15 milioni di italiani soffrano di cervicalgia almeno una volta nella vita. Altri dati parlano di questo problema come di un fenomeno…
Perché sto perdendo massa muscolare? Come ritrovare energia e contrastare il decadimento fisico a 50 anni che in alcuni momenti sembra inevitabile? Superata la soglia dei 50 anni, iniziano a manifestarsi fenomeni naturali legati all’invecchiamento: calo della massa muscolare, cambiamenti ormonali (in particolare nelle donne in menopausa), rallentamento metabolico, maggiore…
Molte persone iniziano un percorso di allenamento senza sapere che alcuni movimenti possono compromettere la salute del pavimento pelvico, specialmente se già indebolito o ipertonico. Il pavimento pelvico è un’area delicata e fondamentale da allenare per il benessere posturale, respiratorio e funzionale. Tale area non va solo “allenata”, ma compresa…
I grassi hanno spesso una cattiva reputazione, ma la scienza dimostra che non tutti i grassi sono uguali. Alcuni sono indispensabili per la salute, il benessere e la prevenzione di molte patologie. Gli acidi grassi, i principali componenti dei grassi, svolgono funzioni vitali: forniscono energia, trasportano ossigeno, formano le membrane cellulari e…
Seguire uno stile di vita sano non significa fare diete estreme o allenamenti da atleta professionista.Infatti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha creato linee guida ufficiali su alimentazione e attività fisica, basate su solide evidenze scientifiche. Queste raccomandazioni possono migliorare salute, energia e prevenzione a qualsiasi età. Alimentazione sana secondo…
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