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Allenarsi con costanza produce adattamenti fisiologici e prestazionali importanti: migliora la capacità cardiovascolare, l’efficienza metabolica e la forza muscolare. Tuttavia, quando per vari motivi (malattia, infortunio, mancanza di tempo) si interrompe l’attività, questi benefici iniziano progressivamente a regredire. È il cosiddetto detraining, cioè la perdita parziale o totale degli adattamenti…
Prevenire è meglio di combattere! La prevenzione è la Cenerentola degli investimenti dello Stato italiano, in una nazione dove la spesa sanitaria è in continuo costante aumento. Da diversi anni si sa che per ogni euro speso in prevenzione, le casse dello Stato ne risparmiano tre! Vi sono molteplici articoli…
Tra i grandi pionieri del fitness moderno, Frederick C. Hatfield, meglio conosciuto come Dr. Squat, occupa un posto d’onore. Campione mondiale di powerlifting, PhD in scienze dello sport e co-fondatore dell’ISSA (International Sports Sciences Association) negli Stati Uniti, Hatfield è stato tra i primi a portare la ricerca universitaria dentro…
“Ho il metabolismo lento”. “Non c’è niente da fare, non riesco a dimagrire”. “Ormai ho una certa età, è normale”. Frasi sentite e ripetute in palestra, a tavola o davanti allo specchio. Il metabolismo lento è diventato un alibi elegante per giustificare qualche chilo di troppo. Ma è davvero colpa…
Negli ultimi 20 anni l’obesità in Italia è cresciuta del 38%. Oggi quasi la metà degli adulti è in eccesso di peso: 34,6% sovrappeso e 11,8% obesi (ISTAT 2023). Anche i bambini non stanno meglio: il 26% tra i 3 e i 17 anni ha già un peso oltre i limiti. In Europa…
Dopo aver analizzato il decadimento fisico della donna over 50, per par condicio è necessario affrontare anche il tema maschile. Superata la soglia dei 50 anni, il corpo e la mente dell’uomo affrontano cambiamenti: calo di energia, riduzione della massa muscolare, aumento del grasso addominale, perdita di forza e, spesso,…
Le vitamine non forniscono calorie, ma senza di loro il corpo non può funzionare correttamente. Domandarsi quali sono le vitamine più importanti non serve. Infatti, tutte le vitamine lavorano insieme per mantenere il corpo in equilibrio. Tutte sono molecole indispensabili per centinaia di reazioni chimiche che ci permettono di produrre…
Un tema sempre più centrale nella ricerca scientifica e nella pratica del movimento è quello dell’allenamento per le donne. Tale argomento non fa riferimento solo alla performance ma sempre più a salute, prevenzione e benessere psicofisico lungo tutte le fasi della vita femminile. In questo contesto si inserisce la tesi…
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