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Carmelo Bosco (Militello Val di Catania, 4 luglio 1943 – Roma, 22 novembre 2003) è stato uno dei più importanti fisiologi dell’esercizio ed esperti dell’esercizio italiani, riconosciuto a livello internazionale come punto di riferimento nella fisiologia e biomeccanica della forza muscolare. Diplomato all’ISEF di Torino nel 1968, lascia presto l’Italia…
Se ti chiedi cosa mangiare senza ingrassare, la risposta non è magia e non dipende da cibi miracolosi. Il principio scientifico alla base del controllo del peso è semplice: ingrassiamo solo quando siamo in esubero calorico, cioè quando introduciamo più energia di quanta ne consumiamo. Le teorie più o meno fantasiose…
La camminata giapponese è un metodo di allenamento a intervalli che alterna 3 minuti di camminata veloce a 3 minuti di camminata lenta per circa 30 minuti totali. È nata in Giappone e si è dimostrata più efficace della camminata continua nel migliorare fitness cardiovascolare, forza muscolare e pressione sanguigna….
L’obesità adolescenziale, che purtroppo è un fenomeno in crescita, rappresenta un problema da vari punti di vista incluso il fatto che è un determinante misurabile della salute cardiovascolare futura. Un ampio studio svedese condotto su oltre 8.900 uomini seguiti per quasi quarant’anni ha mostrato che un indice di massa corporea…
I grassi non sono tutti uguali. Alcuni svolgono un ruolo fondamentale per la nostra salute, mentre altri, se consumati in eccesso, possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Per questo motivo è importante conoscere le differenze tra grassi buoni e cattivi e imparare a scegliere le fonti di grassi più…
Dentro ogni cellula del nostro corpo esiste un’impalcatura nascosta, dinamica e straordinariamente efficiente: il citoscheletro. È un sistema di filamenti, cavi e binari molecolari proteici che non solo dà forma alla cellula, ma le permette di muoversi, reagire, adattarsi, garantendo integrità strutturale. Ed è proprio qui che nasce il suo…
Plank e pavimento pelvico: in breve Il plank non è “vietato”, ma non è nemmeno l’esercizio principale per rinforzare il pavimento pelvico. Se eseguito bene può migliorare core, stabilità e gestione delle pressioni interne. Se eseguito male (schiena inarcata, spalle che cedono, fiato trattenuto) può aumentare la pressione verso il…
Oggi, nel mondo, ci sono più bambini obesi che bambini malnutriti. È il dato sottolineato recentemente da UNICEF e che colpisce non solo per il suo impatto sanitario, ma anche per il suo significato etico. I fenomeni di obesità infantile nei Paesi ricchi, Italia compresa, e malnutrizione in quelli poveri…
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