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Negli ultimi anni si sente parlare di Gyrotonic e Gyrokinesis, due metodi di allenamento che hanno conquistato sportivi, ballerini. Si tratta di discipline che sono spesso associate al benessere della colonna vertebrale e alla qualità del movimento. I nomi sono simili e spesso vengono erroneamente confusi. Storicamente è nato prima…
Le nuove linee guida per una alimentazione sana in USA hanno fatto notizia per la “nuova piramide” e per l’ (originale) invito: “mangia cibo vero”. Ma se ti alleni (o vuoi semplicemente stare meglio), la domanda utile non è perché la piramide sia rovesciata. È, invece, questa: cosa dovrebbe cambiare…
La forza di presa della mano è oggi considerata uno degli indicatori più semplici ed efficaci dello stato di salute generale. Numerosi studi hanno dimostrato che una bassa forza di presa si associa a maggiore rischio di mortalità, fragilità e perdita di autonomia. Ma qual è il valore normale della…
Perché appena si ricomincia a mangiare “normalmente” dopo una dieta si ingrassa, spesso raggiungendo un peso superiore a quello di partenza? E soprattutto: come non ingrassare dopo una dieta, al fine di evitare l’effetto yo-yo e il peggioramento del metabolismo? Molte persone pensano che il problema sia la forza di…
Quando si parla di nucleo e nucleolo, la differenza non è solo una questione di struttura cellulare, ma di funzione biologica profondamente legata all’adattamento del corpo umano e, quindi anche, al movimento. In sintesi, il nucleo è il centro di controllo della cellula, mentre il nucleolo è una sua regione…
Festeggiando i suoi settant’anni, nel giugno scorso, Tom Platz racconta su Instagram con semplicità di non aver mai dato per scontato questo traguardo. È grato per il percorso compiuto, per ciò che ha costruito e per aver potuto dedicare la propria vita al fitness e all’allenamento della forza, diventando nel…
Sul tema dell’alcol, la comunità scientifica assume spesso una posizione netta e prudenziale: l’alcol è una sostanza tossica e il suo consumo comporta rischi per la salute. Tale approccio “l’alcol fa male” sostenuto da numerosi enti e fondazioni impegnate nella prevenzione, ha una chiara finalità di sanità pubblica e tesa…
Mangio poco ma non dimagrisco: la risposta breve Succede perché il corpo interpreta una forte riduzione calorica come una minaccia. In risposta rallenta il metabolismo, conserva energia e difende le riserve di grasso. Come fare per dimagrire basta solo mangiare meno? La risposta è no, questa cosa non funziona da…