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Il sonno è un processo complesso che coinvolge diverse fasi. Ciascuna di queste, che va a formare il ciclo del sonno, è caratterizzata da un’attività cerebrale e corporea specifica. Il sonno è la componente fondamentale per la salute, performance sportiva e il benessere complessivo. Quante ore di sonno servono?…
In ambito sportivo, l’acido lattico è da sempre considerato un fattore limitante della performance. Ma cos’è davvero l’acido lattico e a cosa serve? Sembra quasi un “nemico” da combattere o evitare. È realmente così? Non proprio. Anzi, se ben contestualizzata e ripetuta con sistematicità, la liberazione di acido lattico in…
Può una cattiva postura portare a una scoliosi degenerativa dell’adulto? La risposta è si ed è anche più frequente di quanto si immagini. Fisiologia della colonna vertebrale La colonna vertebrale è costituita frontalmente da una colonna dritta e lateralmente da curve fisiologiche chiamate “lordosi cervicale”, “cifosi toracica” e “lordosi…
Il Velocity based training (VBT), o allenamento basato sulla velocità, è un metodo che utilizza la velocità di esecuzione del movimento come parametro chiave per ottimizzare l’allenamento della forza, della potenza e dell’efficienza fisica. Si distingue dai metodi tradizionali basati sul carico o sulle ripetizioni, promettendo diversi vantaggi per atleti…
Da alcuni anni il metodo di allenamento a circuito sta riscuotendo grande interesse sia da parte della ricerca scientifica che dagli Istruttori e Personal Trainer Professionali. Allenamento a circuito total body, un po’ di storia Non è una nuova metodica, anzi, già attorno agli anni 60 si praticava in…
Una postura corretta sta alla base del benessere fisico generale. Allenarsi a migliorare la postura significa prevenzione di una vasta tipologia di problematiche dai dolori muscolo scheletrici sino alla depressione. ISSA Europe è partita da questo presupposto per organizzare un ciclo di appuntamenti destinati a professionisti del settore, ma anche…
Avere una buona forma non riguarda solo estetica e salute fisica, ma anche mentale. Tra gli ultimi in ordine di tempo, anche lo studio pubblicato dal British Journal of Sports Medicine in questi primi giorni del 2025 attesta che l’attività fisica consente di ridurre il pericolo di sviluppare forme di…
A cosa serve la valutazione della variabilità della frequenza cardiaca (HRV – Heart rate variability) dal punto di vista dell’allenamento? Gli obiettivi principali sono quelli di sfruttare le misurazioni della HRV per: creare e adattare un programma di allenamento personalizzato; monitorare gli effetti di specifiche pratiche di allenamento; identificare…