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Nel mondo della preparazione atletica, pochi nomi hanno lasciato un’impronta così profonda come Yuri Verkhoshansky. Scienziato russo, allenatore e ricercatore, è universalmente riconosciuto come il padre della pliometria e uno dei principali pionieri nello sviluppo della forza esplosiva. Ancora oggi, i suoi studi rappresentano un punto di riferimento imprescindibile per…
Carico e sovraccarico sono due concetti fondamentali dell’allenamento, ma spesso vengono confusi. In parole semplici: il carico è lo stimolo che applichi al corpo, mentre il sovraccarico è l’aumento progressivo necessario per migliorare davvero. Capire la differenza è ciò che separa chi si allena… da chi ottiene risultati. In pratica,…
Il farmer walk (o “camminata del contadino”) è un esercizio molto efficace e, allo stesso tempo, spesso sottovalutati per sviluppare forza funzionale, stabilità e resistenza. A prima vista può sembrare un movimento semplice, perché consiste nel camminare tenendo un carico nelle mani. Tuttavia, dietro questa apparente semplicità si nasconde un…
L’Academy Posturale di ISSA Europe lancia un percorso formativo strutturato e innovativo dedicato a chi desidera approfondire in modo pratico e scientifico il mondo del Fitness Posturale®. Il corso CPT – Certified Postural Trainer nasce per offrire una preparazione completa a personal trainer, fisioterapisti, osteopati e professionisti del movimento che…
L’allenamento mattutino, praticato nelle prime ore del giorno, è una scelta sempre più diffusa. Tuttavia molte persone affrontano la sessione a digiuno o con strategie nutrizionali improvvisate. Dal punto di vista fisiologico, iniziare un lavoro muscolare dopo molte ore di digiuno può ridurre la disponibilità energetica e aumentare il rischio…
Quando si parla di funzionamento cellulare, spesso si citano DNA, mitocondri o proteine. Tuttavia, esiste una struttura altrettanto fondamentale ma meno “celebre”: l’apparato di Golgi, o anche complesso di Golgi. Se il reticolo endoplasmatico è il luogo di produzione, l’apparato di Golgi è il centro logistico che riceve, modifica, organizza…
La forza resistente è una qualità fondamentale in molti sport, ma spesso viene confusa con la semplice resistenza cardiovascolare.In questo articolo vediamo cos’è davvero la forza resistente, come funziona a livello fisiologico e come impostare un allenamento efficace, anche per le gambe. Cos’è la forza resistente La forza resistente è la capacità…
Qual è davvero l’allenamento per dimagrire che funziona? Quando si pensa a cosa fare per dimagrire, allenamento e dieta sono le due parole chiave. Per quanto riguarda nello specifico il movimento, la logica comune è più ci si muove, più si bruciano calorie. In realtà, il corpo umano è molto…