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L’allenamento funzionale è così definito perché riguarda una serie di esercizi che servono per mantenere e innalzare l’abilità del corpo nello svolgimento di attività e movimenti che si effettuano nella vita quotidiana. Cos’è l’allenamento funzionale? Contrariamente a quanto avviene in altre metodologie di allenamento che si basano sull’isolamento selettivo…
Nella seduta di allenamento spesso l’attenzione si concentra sul carico sollevato e sul numero di ripetizioni. Un aspetto spesso trascurato è la velocità di esecuzione che è direttamente correlata alla capacità di allenare le fibre bianche che caratterizzano il nostro sistema muscolare (composto da fibre rosse e bianche). Perché…
La valutazione della forma fisica non significa solo osservare peso e aspetto. Vuol dire comprendere a fondo come il corpo risponde allo sforzo e come si comporta il sistema cardiovascolare. Tra i diversi indicatori a disposizione, il fitness cardiorespiratorio è uno dei più efficaci nel predire longevità, rischio di malattie…
Il sistema immunitario è costituito da cellule, tessuti e organi che lavorano in sinergia per proteggere l’organismo da agenti patogeni come virus, batteri e altri microrganismi potenzialmente pericolosi. Agisce come un sofisticato sistema di sorveglianza, capace di riconoscere e neutralizzare le minacce esterne e mantenere l’equilibrio interno del corpo. Questa…
L’idratazione è un aspetto cruciale per la salute di tutti. È importante però ricordare che la disidratazione ha, in particolare, effetti gravi negli anziani. Essa, infatti, influisce su vari aspetti del corpo, inclusi dischi intervertebrali e tessuti molli. Disidratazione dei dischi intervertebrali degli anziani e non solo Con l’avanzare…
L’esercizio fisico promuove la salute psico-fisica, aumenta la qualità e l’aspettativa di vita. I meccanismi coinvolti sono numerosi, alcuni noti, altri ancora poco chiari. A tal proposito si colloca la riflessione sulla funzione del lattato rispetto alle malattie cardiovascolari. I tanti benefici dell’attività fisica I vantaggi riconducibili all’esercizio fisico sono…
Tenere sotto controllo il peso, risvegliare l’energia e, in pratica, stare bene ed essere efficienti fisicamente: sono cose possibili grazie a un metabolismo efficace. Avere un metabolismo lento può rappresentare un problema. Come accelerare il metabolismo dunque? Quali strategie mettere in pratica? Sicuramente 2 elementi chiave su cui intervenire sono…
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