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Nel mondo del fitness moderno non basta più “allenarsi”: serve misurare, comprendere e dimostrare i risultati. È da questa esigenza che nasce Yomido, un sistema progettato per supportare personal trainer, preparatori atletici, centri fitness e fisioterapisti nella valutazione oggettiva della condizione fisica e dei miglioramenti dei propri clienti mediante allenamento misurato…
Ti stai chiedendo cosa succede se non vai in palestra e smetto di allenarmi per una settimana? Oppure se sei fermo da un mese per vacanza, un infortunio o mancanza di tempo? La risposta dipende dalla durata della pausa. Alcuni adattamenti si mantengono a lungo, altri iniziano a diminuire già…
Un post Instagram pubblicato recentemente sull’account ufficiale della Lega Basket Serie A fa riflettere su come sia cambiato il modo di allenarsi negli ultimi decenni. Molto di ciò che un tempo veniva dedicato all’attività fisica generale è stato progressivamente sacrificato a favore di una crescente specializzazione tecnica. Nel basket professionistico…
Dopo aver approfondito il tema curl per bicipiti il passaggio al french press con manubri per allenare i tricipiti era naturale. E questo, in particolare, quando l’obiettivo è migliorare forza, tono e controllo della parte posteriore del braccio. L’esercizio french press può essere eseguito sdraiato su panca piana, seduto o…
Per troppo tempo la forza è stata interpretata come una qualità periferica: muscolo che spinge contro un carico. In realtà la forza nasce nel cervello. Il muscolo esegue. Il sistema nervoso decide. Il vero centro della forza è l’asse neuro-muscolare. Da questa considerazione emerge il vero significato dell’allenamento della forza….
L’allenamento auxotonico (gli esercizi con elastici, per intenderci) viene spesso poco considerato da allenatori, Personal Trainer e preparatori sportivi con la sola contestazione che non è possibile quantificare il carico a cui si sottopone il soggetto allenato attraverso le elastic band. In realtà questo è un falso problema, secondo Carlo…
“Ho il metabolismo lento”. “Non c’è niente da fare, non riesco a dimagrire”. “Ormai ho una certa età, è normale”. Frasi sentite e ripetute in palestra, a tavola o davanti allo specchio. Il metabolismo lento è diventato un alibi elegante per giustificare qualche chilo di troppo. Ma è davvero colpa…
La comunicazione cellulare è uno dei processi biologici più importanti del corpo umano. Ogni secondo, miliardi di cellule scambiano informazioni attraverso segnali chimici ed elettrici che regolano funzioni essenziali come metabolismo, recupero muscolare, infiammazione, equilibrio ormonale e risposta allo stress. Senza questa rete di comunicazione, l’organismo non sarebbe in grado…