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Negli ultimi anni si sente ripetere sempre più spesso che l’attività fisica intensa “aumenta lo stress ossidativo” e che, invece di ringiovanire, potrebbe accelerare l’invecchiamento. Quindi allenarsi fa invecchiare? È davvero così? In questo articolo analizziamo cosa si intende davvero per stress ossidativo, come risponde l’organismo all’esercizio fisico e perché molte…
Allenarsi fa bene al corpo e alla mente, ma secondo un nuovo studio dell’Università di Nanchino — dal titolo Paternal exercise confers endurance capacity to offspring through sperm microRNAs — i benefici dell’attività fisica non si fermano a chi la pratica. I ricercatori cinesi hanno scoperto che nei topi, l’esercizio…
Numerose ricerche suggeriscono che fare attività fisica possa rallentare o persino invertire i segni dell’invecchiamento epigenetico, ovvero quei cambiamenti nel DNA che riflettono l’età biologica del nostro corpo. Evidenze recenti provenienti da studi sull’uomo e sugli animali chiariscono i principali concetti legati all’esercizio fisico. In generale, chi possiede una buona…
L‘OMS – Organizzazione Mondiale della Sanità nelle Linee Guida considera l’attività fisica regolare una delle armi più potenti per migliorare la salute e prevenire malattie. Tali linee guida stabiliscono quanta attività fare, di quale intensità e con quale frequenza per ottenere benefici concreti su corpo e mente. Accanto all’alimentazione (per…
L’Animal flow, noto anche come Quadrupedal movement training (QMT) o primal fitness, è una disciplina a corpo libero che si ispira ai movimenti degli animali, combinando elementi di ginnastica, mobilità funzionale e coordinazione. Riprende anche il movimento dei nostri antenati per cui correre, accovacciarsi e strisciare ma anche arrampicarsi non…
L’intelligenza artificiale sta entrando in sempre più ambiti della nostra vita, incluso il mondo del fitness. Basta scrivere un prompt a ChatGPT e lui, come un vero personal trainer, ti propone un piano di allenamento completo, con tanto di consigli alimentari. Ma può davvero bastare questo per ottenere risultati reali?…
Siamo abituati a pensare all’esercizio come a un modo per restare in forma, dimagrire o migliorare la salute fisica. Ma i benefici del movimento non si fermano ai muscoli o al cuore: coinvolgono profondamente anche il cervello e la psiche. Diversi studi confermano l’importanza dell’esercizio per il benessere. Per capire…
La scienza ha ormai abbandonato l’idea che l’allenamento debba essere uguale per tutti. Né possiamo immaginare che esista un allenamento perfetto per chiunque. Le variabili da considerare, infatti, sono molteplici, dalla situazione di partenza, alla conformazione e composizione corporea, sino al proprio modo di essere dal punto di vista psicologico….