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Da alcuni anni il metodo di allenamento a circuito sta riscuotendo grande interesse sia da parte della ricerca scientifica che dagli Istruttori e Personal Trainer Professionali. Allenamento a circuito total body, un po’ di storia Non è una nuova metodica, anzi, già attorno agli anni 60 si praticava in…
Una postura corretta sta alla base del benessere fisico generale. Allenarsi a migliorare la postura significa prevenzione di una vasta tipologia di problematiche dai dolori muscolo scheletrici sino alla depressione. ISSA Europe è partita da questo presupposto per organizzare un ciclo di appuntamenti destinati a professionisti del settore, ma anche…
Avere una buona forma non riguarda solo estetica e salute fisica, ma anche mentale. Tra gli ultimi in ordine di tempo, anche lo studio pubblicato dal British Journal of Sports Medicine in questi primi giorni del 2025 attesta che l’attività fisica consente di ridurre il pericolo di sviluppare forme di…
A cosa serve la valutazione della variabilità della frequenza cardiaca (HRV – Heart rate variability) dal punto di vista dell’allenamento? Gli obiettivi principali sono quelli di sfruttare le misurazioni della HRV per: creare e adattare un programma di allenamento personalizzato; monitorare gli effetti di specifiche pratiche di allenamento; identificare…
Il lattato consiste in un prodotto del metabolismo. Ma cos’è davvero il lattato e a cosa serve? Esso si produce in condizioni di anaerobiosi degli zuccheri. In altre parole, le cellule producono lattato quando non hanno un apporto adeguato di ossigeno. Nello specifico, ciò avviene quando esse non hanno la…
Recentemente è stato compiuto un passo significativo nel campo della salute pubblica con l’approvazione unanime del Ddl 287 dalla X Commissione Affari Sociali del Senato. Questo disegno di legge innovativo propone di integrare l’attività sportiva come parte essenziale del Servizio Sanitario Nazionale. Il legislatore si è basato sul presupposto che…
La postura corretta è imprescindibile per il benessere fisico e la prevenzione di dolori muscolo-scheletrici. Come migliorare la postura e che ruolo ha l’allenamento in questo senso? La premessa, infatti, è che la postura vada migliorata da tutti, sin dalla tenera età. Qualsiasi siano le ragioni, sedentarietà, utilizzo prolungato di…
Avere la stessa età anagrafica non significa avere uguali condizioni biologiche perché invecchiare è un fenomeno complesso che ha percorsi poco prevedibili. Fra i diversi indicatori dell’invecchiamento la lunghezza dei telomeri (TL Telomere Lenght) è uno dei più affidabili insieme all’instabilità genomica, la metilazione del DNA (mutazioni), la proteostasi e…